紫薯香蕉银耳露的做法图解

紫薯与香蕉都是颜值很高的食物，但凑在一起反而变成一种沉闷的酱色，不过味道还不错，很适合当早餐。原觅食录小编给大家分享紫薯香蕉银耳露怎么做好吃，希望大家喜欢。

制作紫薯香蕉银耳露的食材

制作紫薯香蕉银耳露的步骤

1.用料：紫薯70克，香蕉1根，银耳5克，凉开水400克

2.银耳泡发洗净。

3.紫薯洗净，同银耳一起放入电饭煲中蒸熟。

4.取出，稍凉，将紫薯去皮。

5.香蕉去皮。

6.分别将香蕉与紫薯掰成小段，同银耳一起放入料理机杯中，加水。

7.盖上盖子，选择放入机座，选择蔬果键，启动。

8.打浆结束，取下料理机杯。

9.倒出饮用。

紫薯怎么吃能减肥

一、紫薯黄瓜羹

材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

减肥效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉后食用，可以避免身体吸收过多油脂。

二、梅子紫薯饭

材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

减肥效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素，帮助消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹作用。

三、紫薯蔬菜豆浆汤

材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

减肥效果：这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降，三周后体重可以下降10斤左右。

四、紫薯粥

材料：紫薯3只、大米一碗

做法：大米要事先泡好一个小时。将泡好的大米放进煮锅中熬煮，等到大米煮开了花即可。乘煮粥的时间把紫薯去皮，切块，放进蒸锅中蒸20分钟。将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用。等大米煮开了花，将紫薯泥放入锅内，大火煮，然后改小火慢煮，放入适当的糖。等粥变粘稠的时候可以把火关了，盖子盖上几分钟。

减肥效果：紫薯粥具有去湿润滑肠道的作用，非常适合湿气重的人或是排泄不舒畅的人食用。对于虚胖，即脾虚导致的肥胖有用。

需要注意的是，紫薯和其他薯类一样，食用后容易产生气体，食用过多的话会造成腹胀等不良反应。紫薯中的淀粉粒必须要经过高温破坏才能为人体所吸收，所以食用紫薯时一定要将紫薯煮熟煮透。