核桃露的自制方法图解步骤

核桃露是以核桃仁、纯净水为主要原料制得的乳状饮料，口感细腻润滑，芳香浓郁爽口，具有特殊的核桃浓郁香味。觅食录小编给大家分享核桃露怎么做美味，希望大家喜欢。

制作核桃露的食材

制作核桃露的步骤

1.去壳核桃80克，我家就剩这点核桃了，你们也可以多放点。放冰箱冷藏浸泡12小时以上，中途可以换几次水。

2.用机子不加水先摇碎。

3.加300亳升的水再摇第二遍。你们也可以用料理机直接磨碎。

4.过滤一下，使渣汁分离。

5.滤出的丝滑的核桃汁。

6.放锅里中火煮沸。

7.出锅前关火，加入纯牛奶。搅匀即可。香浓的核桃露就做好了。依口味加点冰糖。不加也行。

吃核桃有什么好处

1、促进睡眠

研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

2、美容护肤

核桃也被一些人称为“美容果”。这是因为核桃具有补中益气、滋润肌肤以及乌发等作用。核桃尤其适合白领女性这样经常面对电脑的人群。经常吃一些核桃对于她们来讲除了补脑之外，还可以保护她们的皮肤免受电脑辐射的过度伤害。而且核桃中所富含的多种维生素还具有减压的作用，可以帮助白领们放松身心。

3、镇咳平喘

核桃仁有对抗组织胺致支气管平滑肌痉挛的作用，还有镇咳作用。《本草纲目》记载：“洪迈云：迈有痰疾，以胡桃仁三颗，生姜三片，卧时嚼服，及饮汤两三呷，又再嚼桃仁、姜如前数，即静卧，及旦而痰消嗽止。”

4、降低胆固醇

根据科学家们的研究发现，每天吃一些核桃对于降低人体胆固醇有着积极的意义。这是因为核桃中含有的脂肪类物质亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对于降低血液中的胆固醇有明显的作用。所以核桃是心血管病患者、动脉硬化患者的健康食物。

5、抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

6、促进新陈代谢

核桃仁还含锌、锰、铬等微量元素，参与身体很多重要代谢过程。如锌和锰能促进机体生长发育、性的成熟和生殖过程，是组成脑垂体、胰腺、性腺等内分泌腺的关键成分。锰可以促进骨骼的钙化过程，提高蛋白质代谢率，并促进维生素B1积蓄。