胡萝卜玉米汁简单做法图解

胡萝卜和玉米都是有着高营养价值的蔬菜，两者一起榨汁喝也是一种无形的创新，是一种养生健康的佳品。觅食录小编给大家分享胡萝卜玉米汁怎么做美味，希望大家喜欢。

制作胡萝卜玉米汁的食材

制作胡萝卜玉米汁的步骤

1.先把新鲜的玉米粒取出来。用刀子

2.用清水反复清洗三遍，玉米。

3.胡萝卜去皮清洗干净，切成一小块。

4.胡萝卜跟玉米同时放入锅中，加入水，

5.胡萝卜跟玉米完全煮熟即可，

6.胡萝卜跟玉米放入搅拌机中搅拌。十五分钟即刻

7.用搅拌机搅拌好的玉米红用过滤筛过滤他。样的口感更加细嫩

8.成品图

玉米的功效

1、可利用能量高

玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

2、亚油酸含量较高

现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

3、蛋白质

含量偏低，且品质欠佳。玉米的蛋白质含量约为8.6%左右，且氨基酸不平衡，赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。

4、矿物质

约80%存在于胚部，钙含量很少，约0.02%;磷约含0.25%，但其中约有63%的磷以植酸磷的形式存在，单胃动物的利用率很低。其它矿物元素的含量也较低。

5、维生素

脂溶性维生素中维生素E较多，约为20mg/kg，可促进人体细胞分裂，延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素D和K几乎没有。水溶性维生素中含硫胺素较多，核黄素和烟酸的含量较少，且烟酸是以结合型存在。

6、叶黄素

黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg，这是黄玉米的特点之一，它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义。