山药莲子枸杞豆浆的美味做法

山药莲子枸杞豆浆这款豆浆能使人气血通畅、精力旺盛，做法也比较简单，很适合在家里当早餐饮用。觅食录小编给大家分享山药莲子枸杞豆浆的做法，希望大家喜欢。

制作山药莲子枸杞豆浆的食材

制作山药莲子枸杞豆浆的步骤

1.准备好所需食材

2.山药去皮洗净切块浸入清水中防止氧化变黑

3.黄豆，莲子，枸杞用清水冲洗一下表面的灰尘

4.把所有的食材均放入破壁机中

5.根据自家的口味加入冰糖

6.倒入适量清水

7.启动打豆浆模式，程序完成后，即可倒出享用

早餐喝豆浆的注意事项

1、豆浆不要加红糖喝，红糖里含有很多种类的有机酸，这些有机酸会跟豆浆里的蛋白酶相结合，这样就使得人体很难吸收，不过如果加白糖的话，就不会有这样的情况，所以喜欢甜口味的人要记得加白糖不要红糖。

2、不要用暖瓶装豆浆来保温，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

3、豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

4、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

5、缺锌的人不宜常喝。常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

6、忌在豆浆里打鸡蛋。鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了对营养的吸收。

7、忌喝超量。一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。

8、忌空腹喝。空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质大都会在体内转化为热量而消耗掉，不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品能够使营养物质被充分吸收利用起来。

9、豆浆不宜与鸡蛋一起食用，因为豆浆中的胰蛋白酶会与蛋清中的蛋白质相结合，使营养成分遭到破坏，降低营养价值。

10、喝豆浆时最好搭配包子、面包等淀粉类食物，这样更有益于营养的吸收。

11、切记与药同饮，有些药物会破坏豆浆里面的营养成分，甚至会产生副作用，危害健康。

12、切忌储存豆浆，特别在夏季的时候，需要注意豆浆随喝随做，不宜久放，3-4小时之后，豆浆就容易变质。

13、将去核红枣与枸杞，黄豆一起制作成豆浆。此种搭配具有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之功效，同时还适合心血管疾病患者饮用。

14、将花生和黄豆一起制作成豆浆。此种搭配具有补血益气、滋阴润肺的作用，适用于体虚瘦弱、大病初愈的人群。