五谷豆浆的简单美味做法图解

由五谷制作而成的豆浆是一款很好的宽心理气、疏肝解郁、养护乳房的饮品，做法非常简单，女性平时可以多喝一些。觅食录小编给大家分享五谷豆浆的做法，希望大家喜欢。

制作五谷豆浆的食材

制作五谷豆浆的步骤

1.准备所有食材，所有豆类提前泡发。大米、黑米、燕麦淘洗干净。

2.所有食材放入破壁机中，加入1000ml水，选择五谷功能。

3.选择五谷功能。打碎后的样子，放入锅中煮 10分钟即可。

4.早餐来一杯很不错哦。

喝豆浆应该注意的问题

1、空腹不要喝豆浆

空腹时喝豆浆，豆浆里的蛋白质大多在人体内转化为热量就被消耗掉了。饮用豆浆时若能同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

2、豆浆不要冲鸡蛋吃

鸡蛋清中含有一种抗生物素的物质，能与蛋黄和肠道里的生物素紧密结合，形成不易为人体吸收的结合物。长期饮用豆浆冲鸡蛋将会造成蛋白质与维生素H(生物素)缺乏症。

3、用白糖来增加甜味

煮豆浆时加白糖提味较适合。红糖在制作过程中，虽然保留较多的营养素，但它和豆浆一起煮时，会产生一种不利于消化的沉淀物质，反而使豆浆的营养效果打折。

4、搭配谷物营养更加分

豆类含有优质的植物蛋白和高矿物质，是膳食中难得的高钾、高镁、低钠食品。将豆类和谷物搭配一起制做豆浆，可以大大提升营养价值。

另外豆浆属于高蛋白产品，蛋白质代谢会造成肾脏负担，有胃炎、胃溃疡、肾结石、肾功能衰竭以及痛风的患者，并不适宜饮用豆浆。市售的甜豆浆会加入大量的糖，因为中和涩味，甜豆浆的含量比喝起来还高。糖量糖尿病、高血压、脑心血管疾病及痛风患者应节制食用含糖的豆浆。