鲜榨香蕉橘子苹果汁的简单做法

香蕉、橘子和苹果都是营养非常丰富的水果，三者一起榨成汁不仅非常美味。而且营养价值也很高，深受大家的喜爱。觅食录小编给大家分享香蕉橘子苹果汁的做法，希望大家喜欢。

制作香蕉橘子苹果汁的食材

制作香蕉橘子苹果汁的步骤

1.苹果，橘子，香蕉准备好，清洗干净

2.香蕉切成小块

3.橘子掰成小瓣，去除橘子瓣表面的白膜

4.苹果去皮去核，切小块

5.将香蕉块，苹果块，橘子瓣加入到料理机中，加适量水

6.开动机器，鲜美的果汁就来了

7.倒入杯子，可以饮用了

吃香蕉的好处

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4.润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

香蕉的选购方法

1.观色

皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果;果皮全青的为过生果;果皮变黑的为过熟果。

2.手捏

用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果;果肉硬结的为过生;易剥离的为过生果;剥皮粘带果肉的为过熟果。

3.口尝

入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果;肉质硬实，缺少甜香的为过生果;涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。