腊肠焖米饭做法

不吃饭对身体的伤害很大，所以我们可以学习一些简单又实用的做饭方法，腊肠焖米饭就是一种做法简单，下面小编为你整理了一些腊肠焖米饭的做法。

腊肠焖米饭的配料

腊肠焖米饭的做法步骤

1. 大米淘净，泡一会;腊肠200g切片;

2. 豌豆100g洗净;大米、香肠、豌豆放入电饭锅，加入适量的水;

3. 加入一勺色拉油;加入一勺酱油，半勺盐;

4.、焖至电饭锅跳灯后继续保温10分钟然后断电;8、搅拌均匀盛饭上桌~

米饭食用功效

控制体重

有关稻米是否有助于减肥的问题，科学界一直争论不休。2014年9月22日，澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重，尤其深色稻米的效果尤为明显，因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭，而且应尽量吃棕色或深色的稻米。

阿德莱德大学(University of 腊肠焖米饭del腊肠焖米饭ide)医学院博士史祖敏(Zumin Shi，音译)指出，受澳洲民众对低碳水化合物及高蛋白饮食追求的影响，米饭已不再流行。但他称，其实米饭对于调节体重很有帮助。

史博士表示，外界通常认为米饭等淀粉类食品可能导致体重增加，但实际上，碳水化合物之间的质量差异会令结果有所不同。有证据显示，使用全谷物食品对控制体重有好处。同时，大量研究证明，吃米饭不仅有助于控制体重，还可防止高血压和血脂异常。不过，他还警告，这一观点仍有待与其他研究进行对比考量，比如有研究称米饭可能导致血糖升高或罹患糖尿病等。

史博士还表示，米饭通常使用水来煮熟，因而其热量密度低于面食，而棕色或黑色等深色稻米则更有营养。有证据表明，用米饭取代面食有利于健康，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益于身体健康。[3]

减肥价值

其实，只要充分利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。