枸杞葡萄干豆浆的简单做法图解

枸杞葡萄干豆浆具有美容营养补水的效果，是秋季润肺防干燥食补的一款美味，不仅可以做早餐喝，还可以经常喝，无任何副作用。觅食录小编给大家分享枸杞葡萄干豆浆的做法，希望大家喜欢。

制作枸杞葡萄干豆浆的食材

制作枸杞葡萄干豆浆的步骤

1.主料：枸杞、莲子、花生辅料：银耳、葡萄干、白糖

2.把花生、莲子用水泡12小时

3.银耳用热水泡泡洗净撕小朵

4.枸杞泡软洗净

5.葡萄干泡软洗净

6.把所有食材加进豆浆机里

7.加水不能超过警戒线

8.按下五谷豆浆键

9.听到滴滴的声音拔掉电源

10.加白糖拌均匀即可

葡萄干功效

葡萄干酸酸甜甜，是大人小孩都爱吃的零食。其实，适量吃葡萄干还有更多的保健功效。吃葡萄干有什么好处?葡萄干主要有三大功效：

1、补血

葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

2、帮助消化

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。

3、保健作用

葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。