滋阴养颜食谱做法_养颜滋阴美味食谱

女性阴虚，就像干瘪的花朵，皮肤变得粗糙无光泽，如果想要成为养颜美容，首先就要滋阴，那么吃什么滋阴效果好呢?以下是觅食录为你整理的滋阴养颜食谱做法，希望能帮到你。

滋阴养颜食谱

天门冬粥

功效：养阴清热，润肺滋肾。适用于肺肾阴虚、咳嗽吐血、发热、咽喉肿痛、便秘等症。

配料：大米100克，天门冬15～20克，冰糖适量。

制作：将天门冬用水煎，去渣取汁。将米加入天门冬汁煮粥，熟时，加冰糖少许，稍煮即可。

红烧龟肉

功效：滋阴补血。适用于阴虚或血虚患者所出现的低热、咯血、 便血等症。

配料：250～500克重的龟1只，黄酒20克，食用油、姜、葱、花椒、冰糖、酱油各适量。

制作：将龟放入盆中，加热水(约40℃)，使其排尽尿，然后剁去头、足，剖开，去龟壳、内脏，洗净，将龟肉切块。锅中加油，烧热后，放入龟肉块，反复翻炒，再加生姜、葱、花椒、冰糖、酱油、黄酒等料，加适量清水，用文火煨炖，至龟肉烂为止。

红枣莲子饮

做法：将红枣，莲子，枸杞子，桂圆洗干净之后用开水冲泡加入适当的红糖就可。

此饮是最适合上班女性当茶喝的一味补血良方。在冲泡的时候要注意水的温度，才能将其营养素都泡开。

阿胶饮

做法：将阿胶磨碎之后，冲入开水直至其完全融化之后就可以饮用了。

阿胶是女性补血养颜的最好保养品之一，每次只需要一小块就可以起到非常好的保健功效了。

菠菜粥

做法：先将菠菜焯下水去掉一下，然后切成小段加入滚开的粥中，加点香油，鸡精，食盐调匀就可了。

菠菜粥简单，同时营养非常丰富，最适合白领女性们补血食用了。

吃什么滋阴养颜食物

蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚：有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

龟甲：性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

黑豆：含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

阿胶：有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是非常好的。

百合：有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。