水煮鸡胸肉煮多久会熟_水煮鸡胸肉怎么做好吃

鸡胸肉真是减肥瘦身必备，水煮少油少盐吃得健康营养又美味。下面小编为你整理了一些水煮鸡胸肉的做法。希望对你有帮助！

水煮鸡胸肉成品图

水煮鸡胸肉煮多久会熟

时间：10分钟左右

水煮鸡胸肉的配料

鸡胸肉250g 芦笋500g

黑胡椒粒适量 白胡椒粒适量

盐适量 料酒适量

生姜适量

水煮鸡胸肉的做法步骤

1. 1、食材准备:鸡胸肉250g,芦笋500g,料酒、黑胡椒粒、白胡椒粒、盐、姜和料酒适量。鸡胸肉洗净待切。

2. 2、鸡胸肉切四方形小块

3. 3、鸡胸肉腌制:切好的鸡胸肉用料酒，黑白胡椒和盐腌制10分钟左右。

4. 4、清洗芦笋待切

5. 5、芦笋切段，大概3-4厘米左右，芦笋根较老的话切掉，老的笋跟根很难咬。

6. 6、烧水煮鸡胸肉，大概5分钟左右。

7. 7、鸡胸肉煮熟后捞起待用

8. 8、把芦笋直接放入煮鸡胸肉的锅里，芦笋一熟马上捞起，否则会煮烂，颜色也会变黄，口感不好。

水煮鸡胸肉的小贴士

锅中的水汤烧开后(锅中水开始起泡泡时)，把鸡肉片倒入，煮1-2分钟，肉片煮熟(如何确定是否熟了，你可以直接尝一下哈)，然后把锅中的鸡肉及汤汁一起倒入放生菜的大盘中

鸡胸脯肉做法指导

1. 想限制热量，且提心肥胖或糖尿病的人们，与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们，最好少摄取脂肪及肉类，而改吃鸡胸肉，以煮或蒸来料理，而不要用油调理。

2. 由于是属于低脂肪、高热量的部位，因此经过加热之一，便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时，即可每天摄取到高蛋白的食物。

3. 鸡胸肉做成的沙拉菜，不会使动物性脂肪摄取过量，也可减少调味酱的使用，而降低胆固醇，发挥植物油的优点。

4. 用酒蒸过的鸡胸肉，将其撕开与煮熟的碗豆拌匀，放在铺有沙拉菜的盘子上，再洒上已切细的杏仁。而调酱是用橄榄油、柠檬汁、姜、胡椒、盐等，在食用之前淋上即可。

5. 高蛋白、低脂肪的鸡胸肉，应以煮或蒸的方式，才可食用到营养较高的肉。