鸡蛋粥的简单制作方法

鸡蛋可以说是我们最佳的营养来源之一，早餐吃鸡蛋粥，营养又健康。下面觅食录小编为大家推荐鸡蛋粥的做法，欢迎参考。

鸡蛋粥食材明细

鸡蛋粥做法具体步骤

1.原料。

2.小米淘洗一下，1碗米3碗水。

3.启动慢炖，晚上放入，早上就可以喝粥了。

4.荷包蛋煮好。

5.小米粥拌入红糖，放鸡蛋。

小贴士

因为德朗的玻璃炖盅没有水损耗，所以水量要比平时用其他炊具少一些。红糖根据自己口味来。因为这是糖·果妈特殊时期的早餐，所以红糖放的有点多。而且一人吃了俩鸡蛋。喜欢碎鸡蛋也可以打入煲内。

鸡蛋粥的美味做法

1.取砂锅，放入米饭，放适量开水，大火煮开，小火煮20分钟。

2.准备好米饭，鸡蛋打匀，百合花。

3.放入百合花煮10分钟。

4.倒入打好的鸡蛋液。

5.边煮边搅拌。

6.放适量白糖即可。

早餐吃鸡蛋粥的好处

1、早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

2、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。

3、鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的。