红枣黑米粥的制作步骤图解

红枣黑米粥是一道药膳养生粥，可补脾养胃，益肾滋阴，裨益气血，非常适合女性朋友食用。下面由觅食录小编为大家介绍红枣黑米粥的做法，希望能对你有所帮助。

红枣黑米粥食材清单

红枣黑米粥的制作步骤

1.准备好所有的食材。

2.红枣，豇豆，糯米，黑米分别清水浸泡20分钟。

3.所有食材放入电压锅内胆。

4.加入适量的清水。

5.加盖选择营养饭--煮粥。

6.滴声提示后开盖加入白糖调味。

7.搅拌均匀即可食用。

小贴士

用电压锅煮粥食材熟烂的更快，而且口感更好。

如果一般过煮粥，豇豆和黑米要提前浸泡1个小时左右然后再煮粥，口感才好。

吃红枣的好处

1、滋养皮肤

吃红枣能够吸收其中的铁元素，从而可以帮助补血，有效的预防缺铁性贫血症，对于防治经期贫血以及产后失血有重要的作用。

红枣中的环磷酸腺苷，能调节身体新陈代谢，对于促使新细胞生长，老细胞消除有较好的效果，这样能够增强骨髓的造血能力，不断的增强血红细胞的数量。对于滋养皮肤有很好的效果，让你的皮肤弹性不断增强，皮下组织不断的丰满，皮肤变得更加细嫩光滑。

2、调节肠胃

食用红枣还能有效的缓解胃肠不适，红枣中的纤维素含量较多，能促进肠胃蠕动，对于加强肠胃的吸收能力很有效，当肠胃顺畅了，对于调节身体会更加有效。

3、镇静安神

长时间处于心烦气躁的状态中，会影响到健康，造成睡眠不安，对于女性来说，还有可能会造成更年期的一些疾病。适当的食用红枣能够调节紊乱的情绪，对于镇静安神有非常好的效果。

4、补充维生素C

相比其它食物，红枣中维生素C的含量非常多，还被称作“维生素丸”，食用红枣能吸收其中维生素C，对于扩张冠状动脉、增强心肌收缩力有很好的帮助。