山药黑米粥怎么煮简单又美味

因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，用来搭配黑米煮粥，营养价值更高。下面觅食录小编给大家分享了山药黑米粥的做法，快来试试吧。

山药黑米粥食材准备

山药黑米粥的制作过程

1.原料

2.花生米和黑米用清水洗净

3.小电锅内锅加水

4.加入黑米花生米和核桃

5.山药切块

6.放入内锅里

7.擦干内锅，放入小电锅里通电，选择快炖。

8.两个多小时之后，香香的粥好了，看，山药变成这个色了

9.原味的喝，香香的，好喝。

小贴士

这道粥是原味，如果追求口感，放糖口感更棒，不过如果是老年人喝，原味最好。

山药的营养价值

山药，味甘，性平;归肺、脾、肾经。补脾;养肺;固肾;益精。主脾虚泄泻;食少浮肿;肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3.降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。