山药黑米粥的制作步骤图解

黑米有滋阴补血功效，女人常吃黑米比较好，山药是延年益寿、美容养颜的食品。两者搭配一起熬粥具有益气补血的功效。下面由觅食录小编为大家介绍山药黑米粥的做法，希望能帮到你。

山药黑米粥所需食材

山药黑米粥的做法步骤

1.准备食材。

2.把黑米和莲子事先泡好。

3.糯米洗净。

4.山药去皮切丁，泡入水中

5.把黑米和糯米放入水中大火烧开。

6.撇去浮沫

7.煮到30分钟时放入山药和莲子，再小火慢煮。

8.煮到浓稠酥烂即可。

小贴士

黑米和莲子事先泡好。山药去皮切丁，泡入水中。

淮山枸杞黑米粥的做法

主料：淮山(山药)50克、枸杞15克、桂圆20克、黑米150克

调味料：冰糖

粥料解读：枸杞——养肝明目、补肾益精、滋补肝肾。

淮山——补益脾胃，治疗胃虚、体倦、食少、虚汗遗精，改善血液循环。

鲜虾—营养丰富，含较高胆固醇。

制作方法：

①黑米洗净，浸泡30分钟，淮山浸泡1小时，枸杞泡10分钟

②1。5千克水烧开，放入黑米、淮山、枸杞和桂圆。

③待米黏软后加入冰糖即可。

推荐理由：滋补肝肾、补益脾胃，改善消化功能。