百合绿豆粥的做法图文教程

绿豆粥能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。下面由觅食录小编为大家介绍百合绿豆粥的做法，希望能对你有所帮助。

百合绿豆粥食材清单

百合绿豆粥的制作步骤

1.准备材料：绿豆、百合干、枸杞、冰糖。

2.把绿豆用水淘洗干净，挑出杂质。

3.把百合干和枸杞用水洗净。

4.将三种食材连同冰糖放入电压力锅内。

5.加入适量水。

6.盖盖，接通电源，选择“粥”功能。开始工作。

7.工作结束，彻底放气后打开盖子。

8.搅匀后盛出食用。

小贴士

如果用普通汤锅熬制，可以提前浸泡绿豆和百合干。

百合绿豆粥的好吃做法

主料：大米

辅料：百合、绿豆

调料：冰糖

烹制方法：

1、将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟，坐锅点火倒入水，放入绿豆和百合，煮15分钟，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可;

2、出锅后倒入碗中，加入冰糖即可，可搭配炸馒头片食用。

特点：清热解毒，美容养颜。

天天提示：将绿豆干炒一下，可减少煮的时间。

绿豆粥的热量

绿豆除了好吃解暑之外，还具有止渴利尿、解毒、抗菌抑菌、降血脂降低胆固醇、抗肿瘤等等的作用，其中有一点是很多女性朋友们都特别关注的，那就是绿豆粥的减肥功效，一碗绿豆粥的热量是65 大卡，较之同类食谱，它的热量是非常低的。此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

绿豆粥本身是具有减肥功效的，如果与其他的减肥食材一同食用，效果会更佳。绿豆粥的减肥食谱中有红绿豆粥、荷叶绿豆粥等。红绿豆粥主要是由红豆、绿豆、山楂、红枣熬制而成。红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，对于减肥瘦身的女性朋友们来说，不失为一种既美味又健康的减肥食谱。

荷叶绿豆粥之所以能消暑减肥，是因为荷叶绿豆粥的特殊功效与作用。绿豆本身具有消暑解毒的功效，荷叶也有消暑解毒的作用，更重要的是荷叶能够减肥。把这种能减肥的荷叶和绿豆一起制成粥，不仅是美味佳肴，还是减肥降脂的天然好药。