家庭版燕麦南瓜粥的做法步骤

燕麦和南瓜搭配在一起煮粥，味道更加美味香甜，并且使得这款粥营养也更加全面。下面觅食录小编给大家分享了燕麦南瓜粥的做法，快来试试吧。

燕麦南瓜粥食材准备

燕麦南瓜粥的制作过程

1.南瓜去皮去籽

2.切成薄块用盆子装好

3.入锅蒸四五十分钟左右，我这个量比较多，如果量少的话，可以时间适当缩短，在上面反盖一个盘子，可以防止水汽滴落。

4.蒸熟后取一部分用勺子背或擀面杖压成泥即可

5.大米、燕麦适量，淘洗干净

6.放入锅中，加适量的水，选取1小时粥键开始煮粥

7.待粥煮至黏稠，加入适量的南瓜泥

8.边煮边搅拌，煮开即可。

小贴士

1、老年人消化渐弱，粗细粮适量搭配比较好。

2、南瓜压成泥更容易消化，嫌麻烦也可直接煮。

燕麦南瓜粥的简单做法

原料：

燕麦30克，大米50克，小南瓜1个

辅料：

葱花、盐适量

做法：

1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。

2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3.熄火后，加入盐、葱花等调料。

燕麦南瓜粥的减肥功效

吃燕麦粥不仅吃了不会胖，还能有效帮助减肥!燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦能有比较好的减肥效果。食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥也很有帮助。

另外，想要达到减肥效果的朋友一定要注意，进食燕麦南瓜粥的时间也是很有讲究的，这样的减肥效果才会更好。早餐食用燕麦南瓜粥非常有营养，而且饱腹感强，可以保证你一个早上都精神饱满。另外一个适合吃燕麦南瓜粥的时间就是晚餐，俗话说“晚餐要吃少”，燕麦南瓜粥含有丰富的膳食纤维，可以保证你吃饱，对减肥非常有帮助。燕麦南瓜粥实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强的美味粥品!