燕麦南瓜粥的制作方法教程

很多人都喜欢用燕麦南瓜粥当早餐或晚餐，既能补充营养，又能抗饿，而且最主要的是很做法很简单方便。下面觅食录小编给大家分享了燕麦南瓜粥的做法，快来试试吧。

燕麦南瓜粥食材准备

燕麦南瓜粥的制作过程

1.南瓜切成小块

2.燕麦准备好

3.熟米饭准备好

4.南瓜和燕麦放入锅中，加入适量的清水

5.加入米饭

6.大火烧开

7.小火熬制，用勺子慢慢搅动

8.好了，可以喝了。

小贴士

喜欢甜食的可加入适量的冰糖。

早餐吃燕麦十大好处

改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

改善血糖

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘

多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌

研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲

研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

缓解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。