自制燕麦南瓜粥的做法教程

燕麦南瓜粥的做法很简单，可根据自己的喜好来决定食材的增减，吃起来更加安全健康。下面由觅食录小编为大家介绍燕麦南瓜粥的做法，希望能帮到你。

燕麦南瓜粥所需食材

燕麦南瓜粥的做法步骤

1.南瓜去皮、瓤，切丁

2.燕麦淘洗干净

3.大米淘洗干净

4.将大米倒入砂锅

5.添适量清水，烧开，小火煮10分钟

6.倒入燕麦

7.倒入南瓜丁，继续煮至粥粘稠

8.煮好了

9.出锅。

小贴士

宝宝如果喜欢喝甜的，可以放一点冰糖来调味。

燕麦的功效与作用

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。