银耳南瓜粥好吃又营养的做法

南瓜可以减肥，银耳可以美容，两者搭配煮粥喝，吃起来清爽可口，美味至极。下面觅食录小编给大家分享了银耳南瓜粥的做法，快来试试吧。

银耳南瓜粥食材准备

银耳南瓜粥的制作过程

1.首先将银耳泡水两个小时，切成小块。

2.南瓜切成小块。

3.锅中倒入小半锅清水，水开后下入洗净的糯米，大火烧开，转小火，煮十分钟，再下入南瓜煮十分钟。

4.最后放入银耳、葡萄干，加两勺冰糖调味，拌匀，继续煮五分钟，即可装盘食用。

小贴士

1、可以放冰箱里保存，随时吃。

2、可以煮的稀一些当做甜品或者冷饮来喝。

3、南瓜可以少放一些，银耳和糯米是主料。

银耳南瓜粥的简单做法

材料:

南瓜、银耳、米、冰糖

做法：

1)南瓜切小块，银耳泡发洗净备用

2)锅中烧开水加米，煮沸后转小火煲15分钟左右加南瓜同煮，至将熟时加银耳和冰糖，再小火煲至软糯即可。

3)放凉入冰箱保存，随吃随盛。

小贴士：

这个粥可以夏天和冰的，冬天喝热的。

吃银耳的好处

1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;

2、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;

3、 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;

4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。