燕麦南瓜粥的制作步骤图解

燕麦和南瓜都是营养成分非常丰富的食材，燕麦南瓜粥的功效良多，是非常受欢迎的粥品之一。下面觅食录小编为大家推荐燕麦南瓜粥的做法，欢迎参考。

燕麦南瓜粥食材明细

燕麦南瓜粥做法具体步骤

1.准备好所有的食材。

2.小米洗净，南瓜去皮切块。

3.锅中加入适量的纯净水烧开，再加入小米，南瓜。

4.熬煮10分钟后，加入燕麦片。

5.继续煮10分钟，米粥浓稠关火。

小贴士

用老南瓜煮粥，南瓜粥口感更好。

用开水煮粥，更容易熟而且不沾锅底。

燕麦南瓜粥的适宜人群

燕麦南瓜粥一般人群均可食用。对于如今大多数时间都处于紧张状态的现代上班族来说，是一种能补充营养又不至于吃了会发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。燕麦南瓜粥的适宜人群如下：

1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;

2、适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;

3、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;

4、适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

5、南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者食用。

6、患糖尿病者吃燕麦南瓜粥不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂。

7、南瓜中的果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收，因此，南瓜粥非常适合减肥中的朋友食用，既可以果腹，又不用担心会发胖。