紫薯山药粥简单又美味的做法

山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。可用山药与紫薯、大米煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。下面由觅食录小编为大家介绍紫薯山药粥的做法，希望能帮到你。

紫薯山药粥所需食材

紫薯山药粥的做法步骤

1.准备好食材后，把山药和紫薯分别去皮洗净，并切好(如图)。

2.再把糯米放进紫薯和山药里，并用水洗净(洗糯米的水可以随便放，洗好后要把水倒掉)。

3.糯米洗净后，再倒入500克的水，放进高压锅里，按煮粥和开始。

4.煮一个半小时后，粥就煮好了，慢慢享用紫薯山药粥吧。

紫薯的营养价值

1、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素。

2、紫薯中的花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

3、花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。

4、紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

5、紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。