玉米粥的制作过程图解

玉米粥是一种非常健康的减肥食品，具有很高的营养和保健价值。以下是小编为大家推荐的玉米粥做法，欢迎参考。

玉米粥食材明细

玉米粥做法具体步骤

1.拿出前天晚上准备好的肉末和玉米粒，适量鲍片和一杯米，这就是所有材料了。

2.把大米和鲍片洗干净，连同玉米粒一起放入高压锅中，加适量清水。

3.盖上锅盖煮至上汽转小火5分钟关火。

4.消气后开盖，再次开火。

5.加入肉末。

6.肉末熟后调入生抽。

7.加少许鸡精提味。

8.洒上芹菜叶子即可。

小贴士

肉末入锅后要快速打散，不然肉末就会成团，那样孩子们是不爱吃的。

香浓玉米粥的做法

原料：

玉米1个，黄酒10克，清汤750克，精盐1。5克，味精1克，白糖2。5克，鸡油15克，菱粉75克。

制作方法：

1、鲜嫩粘玉米一个，最好成熟期前10天或15天里，直接从玉米棒子上剥落后，

2、玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。

3、将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，转小火熬到玉米粒软烂就可以出锅了!

玉米粥的减肥功效

1.玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，如果用玉米煮粥，本来粥就有清肠通便的作用，吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2.玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米粥，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，爱美的女生不用担心会引起肥胖。

3.玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。