青椒烧茄子的制作方法步骤

茄子富含维生素可以延缓衰老，青椒更是具有解热镇痛预防癌症增加食欲帮助消化的优点。两者搭配烧制出来的美食是餐桌上一道亮丽的风景线。下面觅食录小编为大家推荐青椒烧茄子的做法，欢迎参考。

青椒烧茄子食材明细

青椒烧茄子做法具体步骤

1.茄子去皮

2.切块

3.放盐抓匀，攥去水分

4.青椒切块

5.坐锅，放油，爆香葱末

6.倒入茄子，翻炒一会儿

7.放青椒

8.翻炒均匀

9.放蚝油

10.翻炒至茄子熟透

11.放盐、醋、酱油，翻匀出锅

12.装盘。

小贴士

蚝油具有提鲜的作用。

茄子放盐抓匀，炒的时候不大吸油。

青椒烧茄子的美味做法

原料

茄子500克，随意几个青辣椒，酱油2汤匙，糖2茶匙，淀粉1茶匙，醋少许，鸡粉1茶匙。

做法

1、将茄子削皮洗净，切成半公分厚的片，把青椒去籽、去蒂洗净切成粗丝待用。

2、将酱油、糖、淀粉、醋、鸡粉和2汤匙水勾成调味汁待用。

3、炒锅上火烧热，放入油4汤匙，倒入茄子片翻炒数下，调成中火，盖上锅盖焖上，待茄子片被煎软了，下青椒丝，迅速翻炒后倒入调味汁，炒匀后出锅即可。

青椒的营养分析

青椒营养丰富，含有丰富的维生素、镁、钾等。经常食用可以保护血管。

维生素C

维生素C、类黄酮是软化血管，增强血管弹性重要的营养素，而在绿色蔬菜中，维生素C和类黄酮含量非常丰富。

所以，青椒是增强血管壁弹性非常重要的食物。

抗氧化剂

导致血管硬化的因素很多，而自由基是一个主要因风险因素，会侵害我们的血管壁，加速血管硬化、老化。所以，清除自由基对于保护血管非常重要。

“维生素C、胡萝卜素、维生素E”被称为抗氧化“三剑客”，是清除自由基重要的抗氧化剂。而青椒含有维生素C、胡萝卜素含量非常丰富。

镁、钾

血管硬化除了饮食因素，和压力也密切相关。因为压力会增加血管紧张度，加速血管硬化，长期的压力，也会导致血管受损，甚至导致一些心血管疾病。

而矿物质镁可以松弛血管壁，缓解血管压力，是预防心血管疾病重要的矿物质。而镁是叶绿素的中心原子，所以青椒是镁的主要来源。