30岁男人补肾的方法

30岁后的男人，就怎么补肾这个问题还真得注意，毕竟精力不比小年轻以下是觅食录小编为你提供的30岁男人补肾的方法，希望大家喜欢!

30岁男人补肾的方法

1、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

3、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下再者，节制房事多运动，注意别经常熬夜

补救措施：补肾阳。以粥汤类的食补为好，做少而精的适量调理。

推荐秘方：杜仲煨羊腰

配料：杜仲10克、羊腰子1只、生姜2片、红花油1勺。

做法：1.将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。2.先将1勺油温到六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。

功效：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。

30岁男人补肾的方法