男人自己的补肾方法

随着年龄的增长，越来越多的男人感到力不从心。中年人是肾气衰弱的关键时期，因此补肾就非常重要。以下是觅食录小编为你整理的男人自己的补肾方法，希望大家喜欢。

男人自己的补肾方法

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

男人的补肾方法

男人补肾的食疗方法

1、鲜奶芝麻糊

材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。

做法：将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。

2、滋肾固齿八宝鸭

材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。

做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

3、霸王花陈肾煲排骨汤

材料：生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐。

做法：将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块，然后放入开水之中焯一边;在锅中加入适量的清水，煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒，大火烧开之后小火慢炖一个半小时，加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。

4、牛鞭炖鸡肾

材料：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精。

做法：将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边，然后加入香料进行卤，最后切片备用;鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍;枸杞子清洗干净，生姜切片备用;在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。

关系：牛鞭之中含有丰富的氨基酸以及脂肪酸，服用之后能够有效的治疗阳痿。遗精还有肾虚等等情况。所以男人补肾吃什么好，这道食谱是一个非常不错的选择。

5、猪脚筋煲杜仲

材料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

做法：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边;陈皮清洗干净，然后浸透;其他的食材也全部清洗干净;将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味;将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖大约两个小时;起锅之前加入适量的调味品就可以服用 。

禁忌：专家建议，如果是患有感冒发热的患者，最好不要服用这道食谱，避免病情加重。

男人要想肾好每天就得这样吃

1、每天吃五个栗子

每当到了秋冬季节，大街小巷就开始卖糖炒栗子。糖炒栗子算得上是美味又健康的零食，要想补肾的男性不妨每天吃几颗栗子。栗子的营养价值特别高，素有“干果之王”和“人参果”的美誉。

我们都知道，西红柿中维生素C的含量特别高，而栗子中所含的维生素C比西红柿的还要丰富。另外，栗子还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对我们的身体健康非常有好处。另外，栗子还具有补肾健脾的功效，又有“肾之果”的美称。

不过栗子中淀粉含量比较多，吃多了的话身体不易消化。所以，我们每天吃五六个栗子就可以了。坚持下去，这样不仅可以帮助男性朋友补肾，还能缓解身体的疲劳感。

2、多吃含姜黄素的调料

看到这儿，很多人都很好奇，什么是姜黄素呢?姜黄素是从生姜等植物的根茎中提取出来的化学物质。这种物质的味道有点苦，而且它不溶于水，具有杀菌消毒和抗肿瘤的作用。

3、补充锌元素

微量元素虽然在我们身体内的含量非常少，但是对我们的身体健康非常重要。很多男性朋友每天忙于工作和应酬，就会忽视身体内微量元素的补充。如果我们的身体缺乏锌元素的话，那我们的免疫力就会下降，也容易出现肾虚和肾亏的症状。

那么，锌元素对我们的身体健康有什么重要的作用呢?锌元素是全身酶的活性成分，可以调节人体的免疫系统，还可以维持脏器官的正常功能。

因此，男性朋友要想补肾，那么平时就得多补充点锌元素。在我们的日常饮食中，海产品、瘦肉、粗粮和大豆等食物都含有丰富的锌元素，我们平时可以多吃点。

4、适量饮酒

如今很多男性在应酬的时候，都少不了烟和酒这两样东西。众所周知，吸烟有害身体健康。但是，白酒却是一把双刃剑，适量饮酒有助于身体健康，而过量饮酒却有损身体健康，甚至还会伤肾。

据科学研究表明，适量饮酒的话可以预防男性肾功能衰退。当我们血液的肌酐含量过高的时候，那么我们的肾功能就会出现问题。而适量饮酒可以降低血液中的肌酐含量，进而能起到补肾养肾的作用。

凡事都得有个度，喝酒也不例外，那什么叫做适量饮酒呢?适量饮酒就是每天饮用一小杯的白酒，不要超过50毫升。另外，白酒的度数不能过高，否则容易醉酒。

5、多吃黑色食物

中医认为，我们的五脏对应着五种颜色。比如说，肺部对应白色，心脏对应红色。要想补肾，男性朋友平时就得多吃黑色食物。在我们的生活中，黑色食物有很多种，比如说香菇、木耳和黑豆等等。

这些黑色食物虽然口感不同，但是都可以帮助我们滋阴补肾和扶正固本。经常食用这些黑色食物，可以促进肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的堆积，还可以维持膀胱的健康。所以说男性朋友要想肾好身体好，平时一定要多吃黑色食物。

6、多补钙

一提到补钙这个词，很多人觉得这应该是儿童和老年人要做的事情。其实，男人要想肾好，那么就得多补充钙元素。因为钙元素可以促进身体的生长和骨骼的发育，同时也能维持肾脏功能的健康。

我们在生活中不一定要通过吃钙片的方式来补钙，其实生活中有很多食物都是富含钙元素的，比如说虾皮、蛋黄、乳制品、大豆和芝麻等等食物。芝麻不仅含钙丰富，而且也是黑色食物，算得上是男性补肾的圣品。

7、多吃动物内脏

之前有这样的说法，如今环境污染比较严重，动物内脏吃不得，因为动物内脏的铅、汞等重金属会超标，其实这种说法是没有任何科学依据的。

男人要想补肾，就应该多吃一些动物内脏。因为动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。除此之外，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成分。