紫薯南瓜饼的做法简单易学

紫薯和南瓜都是平时生活中常见的食物，这款紫薯南瓜饼的做法很简单，容易学会，在家也能够做出来哦。下面一起来看看紫薯南瓜饼的做法介绍吧，希望你喜欢!

制作紫薯南瓜饼的食材

紫薯南瓜饼的做法步骤

1.所有的食材准备好

2.南瓜蒸熟稍微放凉

3.将所有的食材都倒入南瓜泥里(除紫薯喝椰子粉外)

4.混合均匀，揉成面团

5.将面团分成36克一个的小剂子，紫薯馅分成12克一个的小剂子

6.面团稍微按压成饼状，将紫薯馅包裹在中间

7.包起来，收口压紧，稍微压扁

8.放入烤香的芝麻中打个滚，均匀地粘上芝麻

9.将做好的饼放入烤箱，表面刷上少许油

10.230度烤八分钟

11.取出翻面，继续烤8分钟至便面变得金黄

12.出锅，装盘即可

紫薯热量高还是米饭热量高

紫薯热量高一点。

紫薯热量：130大卡(100克)

米饭热量：米饭116大卡(100g)

薯类食物当主食，不胖反瘦

红薯和紫薯一直都因为吃起来非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦!

这是因为首先薯类食物原本热量就比米饭低，其中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。