荞面早餐饼的家常自制做法图解

这道荞面做出来的饼，是一道很健康的营养早餐，自制做法很简单，在家也可以经常做来吃的。下面一起来看看荞面早餐饼的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作荞面早餐饼的食材

荞面早餐饼的做法步骤

1.白萝卜擦成丝

2.放一颗鸡蛋

3.放入荞面粉加少许盐

4.加清水搅拌成糊

5.电饼铛加热刷上油，舀一勺面糊倒在电饼铛上摊平

6.摊成饼

7.一面烙完翻面

8.烙好装盘

不宜吃荞麦的人

1、消化能力有问题的人

消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。

2、患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类，避免胀气。

3、糖尿病人

糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。

4、免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

饮用荞麦茶有没有减肥效果

荞麦茶中的膳食纤维含量比较高，喝了以后会让人产生饱腹感，产生饱腹感以后就会让自己的食欲得到控制，荞麦茶有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，苦荞麦富含可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的8倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，苦荞麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。所以可以看出荞麦茶是可以瘦身减肥的。

要想喝荞麦茶在减肥中收获效果的话，那么要坚持服用，但是对于想完全指望荞麦茶来减肥的话，那也是不科学的。不管通过哪种方式减肥，都需要自己的付出，荞麦茶只能起到辅助作用，要配合平时的运动，控制平时的饮食，再喝点荞麦茶，那么减肥的效果就会更加明显，要想通过喝荞麦茶来进行减肥，那么一定要坚持用，而且要配合平时的生活习惯及饮食习惯。