金枪鱼芝士炒饭的家常美味做法

金枪鱼具有非常高的营养价值，用金枪鱼制作的这款芝士炒饭更加的美味，而且做法简单又好吃，可以在家经常做来吃了。下面一起来看看金枪鱼芝士炒饭的做法介绍吧，希望你喜欢!

制作金枪鱼芝士炒饭的食材

金枪鱼芝士炒饭的美味做法

1.食材：金枪鱼罐头，米饭和芝士。

2.热油锅。

3.放入芝士片。

4.炒匀。

5.放入金枪鱼。

6.炒匀。

7.放入米饭，炒匀。

8.倒入适量的鱼露。

9.炒匀。

10.撒上适量的黑胡椒碎，炒匀，即可关火。

11.盛入碗中，撒上点香草，即可。

12.上桌后就可美美享用啦。

吃金枪鱼的7大好处

1、降低胆固醇

金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物。

2、补充钙质

金枪鱼的肉属高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。

3、强筋骨

金枪鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。

4、促进大脑发育

金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

5、预防贫血

铁是人体内不可缺少的一种元素，金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12，易被人体吸收。经常食用，能补充铁分，预防贫血，并能作为贫血的辅助治疗食品。

6、美容减肥

金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

7、保护肝脏，强化肝脏功能

现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品，能够保护肝脏，提高肝脏的排泄功能，降低肝脏发病率。