带鱼的营养价值 怎样做出美味的带鱼

带鱼的营养价值很高，不仅可与预防癌症，对人体的心血管也有很好的保护，想不想知道带鱼的几种做法?以下是觅食录小编分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

带鱼的营养价值

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。

药性功效

带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。

宜食

带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，实为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品，尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、食少羸瘦、营养不良以及皮肤干燥者食用。

此外，孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育;少儿多吃带鱼有益于提高智力;老人多吃带鱼则可以延缓大脑萎缩、预防老年痴呆;女性多吃带鱼，能使肌肤光滑润泽，长发乌黑，面容更加靓丽。

怎样做出美味的带鱼

椒盐干煎带鱼的做法

主料

带鱼2条。

辅料

油适量、盐适量、花椒30粒、胡椒粉1g、淀粉适量、料酒15ml、花椒粉3g。

步骤

1.带鱼去内脏洗净切小段，加入盐，花椒，料酒腌制1个小时。

2.淀粉加入胡椒粉，花椒粉拌均匀。

3.腌制好的带鱼沾裹淀粉料。

4.平底锅油烧热放入带鱼中小伙煎至。

5.两面金黄即可食用。

红烧带鱼的做法

主料

带鱼1条。

辅料

油适量、盐适量、葱适量、姜适量、酱油适量、醋适量、白糖适量、料酒适量、面粉适量。

步骤

1.我们今天要准备的食材有带鱼一条、葱、姜、酱油、料酒、白糖、陈醋、面粉、盐少许。

2.先将带鱼的头和鳍去掉，切成小段，在每个带鱼段上切出小口，准备好葱、姜。

3.接着来调碗汁：在碗中倒入适量酱油、适量料酒、一勺白糖、适量陈醋，搅拌均匀。

4.准备好带鱼和一碟面粉，逐个将带鱼均匀的抹上面粉。

5.锅中倒入油，烧至七成热，将带鱼下锅，煎至一面微黄时，翻边煎另一面，轮流煎至两面金黄后,捞出沥油。

6.倒油，待油热后放入生姜、葱，把带鱼块倒入锅中，再将准备好的汁淋在鱼段上，加入盐少许。

7.翻炒至汤汁逐渐收干，就大功告成啦。

干锅带鱼的做法

主料

带鱼650g。

辅料

油适量、盐适量、糖适量、料酒适量、青蒜适量、姜适量、蒜适量、辣椒适量、花椒适量、鲜抽适量、豆瓣酱适量、淀粉适量。

步骤

1.准备好食材——带鱼去头去肚，洗净。

2.加些料酒去腥，倒去腌汁，拍上淀粉。

3.青蒜洗净切段。

4.平底锅油热，放下带鱼。

5.两面煎透，盛出。

6.取炒锅，油热，放下花椒煎出香味，捞去花椒。

7.放下姜，蒜，辣椒。

8.放下豆瓣酱，白糖，煸炒出香味。

9.加料酒。

10.放入带鱼。

11.放入青蒜煸至青蒜发蔫。

12.加点盐。

13.加鲜抽煸匀即可。