祛斑养颜食谱_女性吃什么祛斑养颜

想要淡斑，不一定非得靠瓶瓶罐罐，淡斑食谱一样有很好的效果，如果蔬汁、素粥、甜汤、美容汤等，好吃又能祛斑的美食，色斑、雀斑、晒斑通通搞定，值得你拥有哦!以下是觅食录为你整理的祛斑养颜食谱，希望能帮到你。

祛斑养颜食谱：冬瓜排骨汤

材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片。

做法：

1、将1000cc水注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。

2、另取锅注入1000cc的水煮开后，放入所有材料同煮1个半小时即可。

功效：通便，祛斑，美容养颜。

祛斑养颜食谱：猪肾山药汤

材料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏仁50克，盐、姜、葱各少许。

做法：

1、猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用。

2、山药，皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。

功能：补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

祛斑养颜食谱：绿豆百合祛斑汤

材料：绿豆、赤小豆、百合各25g。

做法：

1、将绿豆赤小豆和百合洗净，再加入适量的清水浸泡大约30分钟左右。

2、然后再用锅大火熬煮滚开，之后用小火熬煮至豆子熟透，加入糖或者是盐都可食用。

功效：绿豆有清热解毒的功效，对于脸上的色斑也有很好的效果，而赤小豆也具有清热解毒、疏通血脉的功效，加上百合可以清心安神，一起熬煮后食用具有很好的祛斑效果，能够抑制黑色素的生成，具有漂白作用。

祛斑养颜食谱：地黄老鸭汤

材料：生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。

做法：

1、老鸭，宰杀去毛、内脏，洗净切成小块，入沸水焯去血水。

2、生地黄、山药、枸杞子，洗净，同鸭肉一起放锅内，加水、盐，煮至鸭熟，加味精调和，即可食用。

功能：育肾养阴，泽面润肤。本膳用生地，滋阴养血。山药，健脾益气，和中养胃。枸杞子，补养肝肾，填益精血。鸭肉，含蛋白质、人体必需氨基酸，能补脾泽颜。可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑，经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后，能祛斑养颜。

祛斑养颜食谱：薏仁莲子粥

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦!

祛斑养颜食谱：绿豆红豆百合粥

原料：绿豆、红豆、百合适量。

做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

祛斑养颜食谱：山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。