韭菜蛋饼的做法具体步骤教程

下面跟小编一起了解韭菜蛋饼的做法吧，希望你喜欢!

制作韭菜蛋饼的食材

韭菜蛋饼的做法步骤

1.原料：韭菜和鸡蛋

2.韭菜切碎

3.鸡蛋加入盐打散

4.倒入韭菜末拌匀

5.加入面粉

6.加入水

7.加入盐调成面糊

8.锅中放一点油

9.倒入韭菜蛋液

10.一面煎好后翻面继续煎一下

11.盛出就可以吃啦

韭菜炒鸡蛋的热量

韭菜炒鸡蛋每100克含有热量114大卡，需要健美操40.6分钟消耗完。每100克该食物含有碳水化合物3.54克，脂肪7.99克，蛋白质7.51克。炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，在烹饪韭菜炒鸡蛋时少放点油即可，韭菜和鸡蛋本身热量并不高，鸡蛋的蛋白质和韭菜的纤维素丰富，减肥期间能吃韭菜炒鸡蛋。

韭菜炒鸡蛋的宜忌人群

1、什么人能吃韭菜炒鸡蛋

1.1、一般人群均可以食用。

1.2、适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人食用。

2、什么人不能吃韭菜炒鸡蛋

2.1、多食会上火且不易消化，因此阴虚火旺、有眼病和胃肠虚弱的人不宜多食。

2.2、痰湿质、湿热质体质应忌食或少食。