香蕉吐司布丁的美味家常做法图解

这道香蕉吐司布丁的做法简单又美味，你也可以在家自己制作出来的哦，不妨试一下。下面一起来看看香蕉吐司布丁的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作香蕉吐司布丁的食材

香蕉吐司布丁的做法步骤

1.吐司把四周切掉后在一分为四块。

2.隔水融化黄油后，将吐司均匀沾满上黄油放在烤盘里。放入提前预热好的烤箱180度上下管烤到表面金黄。

3.牛奶，淡奶油和白糖用小火加热至白糖溶化。放凉备用。

4.三个全蛋用手动打蛋器搅拌均匀。

5.将放凉了的牛奶液到入到鸡蛋液中搅拌均匀成布丁液。

6.取烤好的吐司放在烤碗面。

7.上面铺满酒浸葡萄干和蔓越莓干。酒浸葡萄干的做法是将葡萄干清洗干净晾干水后用葡萄酒浸泡就可以了，用密封的玻璃瓶装上可以保存很久。

8.将香蕉切成小块放在上面。

9.在上面在放上烤好的吐司。

10.将布丁液过滤后到入烤碗里，浸泡一会儿，让吐司吸足布丁液。

11.烤箱预热后上下管180度用水浴法烤30分钟退可。

香蕉的食用禁忌

一、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以使粪便变得干硬，从而造成便秘。

二、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

三、空腹忌食香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。除此之外，香蕉还富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。

香蕉消化吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

不过，无论是作为早餐，还是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。减肥达人们还可以尝试下以下这一套香蕉减肥法哦。

吃香蕉能减肥吗

1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐正常进食，没有限制

午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

4、下午茶时间点心，放心食用

想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择吃水果。