苹果奶油布丁的制作步骤图解

苹果的营养价值很丰富，加入奶油一起制作出来的布丁，是一道很健康的小甜点。以下是苹果奶油布丁的做法介绍，欢迎阅读!

制作苹果奶油布丁的食材

苹果奶油布丁的做法步骤

1.将材料备齐。如果是小点的苹果需要2个。

2.鱼胶粉用20毫升牛奶浸泡。

3.其余牛奶加入20克白糖，小火加热至白糖融化。

4.加热后的牛奶液倒入入泡好的鱼胶粉。

5.将苹果洗净去皮去核切成小丁。

6.取其中一半和淡奶油一起用搅拌器打成稀糊。

7.将苹果奶油糊倒入晾凉的牛奶鱼胶粉糊中。

8.搅拌均匀，装入模具。入冰箱冷藏。(3个小时以上)。

9.剩下的一半苹果加入10克白糖，少许水，加热后做成苹果果肉酱。

10.将果肉摆放在冷藏好的布丁上即可。

11.非常嫩滑，果香四溢。

一天最多吃几个苹果

每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。

每天吃一个苹果的好处和功效

1.预防哮

成年人每周至少吃3个苹果，患哮喘病的几率就会降低30%。

2.防治痉挛

苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体缺乏钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素，所以多吃苹果可以防治痉挛。

3.有效抗击蜂毒

苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。

4.保护牙齿

苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。

5.治疗腹泻

苹果是所有水果中果胶含量最高的，这种纤维素有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

腹泻时，每隔几小时吃一个苹果。也可以将苹果煮熟，以软化其纤维素，缓解肠道蠕动。

6.降低血压

苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平，从而改善血管状况，降低高血压。

7.保护骨骼

苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋可改善胃酸平衡，有益钙质吸收，进而降低骨质疏松症危险。

8.防干草热

苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中，红苹果中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。

9.遏制打嗝

过量饮食、食物油腻或甜食过多，都容易发生打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平，缓解打嗝。

10.增强免疫

吃一个中等苹果就可以满足一天维生素C需求量的8%，吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，因此可以增强人体免疫力。

11.改善痛经

苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。