牛油果的营养价值 牛油果的功效与作用

牛油果，是一种著名的热带水果，它外表是绿色的，还长着纹路，看着并不吸引人，那么你知道牛油果的营养价值以及牛油果的功效与作用吗?以下是觅食录小编分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

牛油果的营养价值

牛油果含有丰富的营养成分，包括纤维，氨基酸，维生素E，不饱和脂肪和叶酸钾等等，营养价值与奶油相当，因此在日本，美国等国家都被视作为果类珍品。

纤维

牛油果之中含有大量的纤维，因为可溶纤维能够清除人体内多余的胆固醇，因此经常吃酪梨能够帮助消化系统正常的运作，有效预防便秘的发生。

叶酸

牛油果是很好的叶酸来源，平均一个牛油果可以提供57微克的叶酸，这种重要的成分能够预防胎儿出现先天性的疾病，还能够减少成年人患上癌症的几率和发生心脏病的概率。

油酸

油酸这种成分属于不饱和脂肪，能够代替膳食纤维之中的饱和脂肪，还能够降低体内胆固醇的含量。

牛油果的功效与作用

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

牛油果的其它好处

吃牛油果不仅能够很好的保肝排毒，其实在其它身体保养方面，牛油果的功效也是比较大的，首先就是对于那些想要美容瘦身的人群来说，吃它是你不二的选择，在它当中所含有的植物油脂以及维生素对于肌肤的滋养以及身材的维护来说，效果非常好。

除此之外，对于那些需要经常用眼的上班族来说，你们在日常适量的吃点它，能够有效的保护眼睛，避免眼睛会出现的一些不适感。

最后就是对于那些身体中胆固醇过高的人群来说，你们在平时的生活中还可以吃点它，因为牛油果能够有效的降低人体的胆固醇含量，从而更好的维护健康。