巧克力布丁怎么做简单又好吃

巧克力是很有营养功效的食品，用来制作成布丁，是一道做法简单又好吃的小甜点。下面一起来看看巧克力布丁的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作巧克力布丁的食材

巧克力布丁的做法步骤

1.准备好食材

2.牛奶倒入锅中加热

3.加热至牛奶开了，(会有奶香)，然后加入棉花糖，不停搅拌，

4.像这样冒泡了以后'

5.加入巧克力，不要放太多要不然太甜了

6.攪拌到完全容华

7.融化后，调至最小火加热，(以免糊底)，并不断搅拌，到很黏稠，(这部一定要有耐心，要不然最后成不了形状，就不好吃了)

8.接着用过筛网过滤这部很重要

9.倒入容器内

10.盖上盖子放入冰箱冷冻5小时，就可以服用了，温馨提示，要是冷冻时间超过了5小时，可以拿出来再缓一下，口感还是差不多的

11.瞧瞧

12.多好呀

跑马拉松前可以吃巧克力吗

可以吃，但不能多吃。

巧克力中的糖分、营养丰富，是一种比较理想的能量和营养补充剂，在跑马拉松前是可以适当吃上一些能帮助补充能量的，但是要注意不能多吃。

跑马拉松前吃巧克力的好处

补充能量

跑马拉松消耗大，而在跑马拉松前吃巧克力，因为巧克力中丰富的糖分、营养，能在最短的时间内补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，在跑马拉松时处于最佳状态。

延缓疲劳感的出现

巧克力中的一些成分，如可可碱、羟色胺等，具有提升精神，增强兴奋等功效，而人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，因此在马拉松前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现。

预防低血糖的发生

跑马拉松时人体要消耗大量糖原，而在运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。