芦笋炒百合的家常营养做法

芦笋是很多人都爱吃的家常菜，用来搭配制作炒百合的做法，更加好吃哦。下面一起来看看芦笋炒百合的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作芦笋炒百合的食材

芦笋炒百合的做法步骤

1.芦笋切掉老的部分，斜刀切成约3厘米的段，胡萝卜去皮切成与其差不多大小的条状;

2.鲜百合洗净，去掉根部，沥干备用;

3.锅入放适量开水，加入一点油和盐，水开后下芦笋和胡萝卜焯约30秒后捞起;

4.热油锅，下蒜末爆香，然后放入焯过的芦笋和胡萝卜炒匀;

5.约八成熟时加入百合一起翻炒，加入一点盐和生抽调味即可!

新鲜百合一次吃多少合适

可以分次的多吃点，一天不要吃的太多，一天最多不要超过50g。

但如果体寒，量不要过大。大概二三十片以内就可。

新鲜百合吃多了怎么办

一、百合是没有副作用的，除了过敏体质的人去能不能使用外，多数人都可以食用百合以此来养生保健养生。

二、百合是百合科多年生草本植物百合，自古作为药用，但是俗话说是药三分毒，任何药物即使功效再好也不适合长期吃，大量吃。因此不建议长期大量食用百合的。

三、百合的功效有：

1、润肺止咳，百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。

2、宁心安神，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚，失眠多梦，心情抑郁，喜悲伤欲哭等病症。

3、美容养颜，百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

4、防癌抗癌，百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。

5、本品甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽，虚烦不安所常用。