最简单的补气血方法有哪些

女人都知道补气血对身体健康的重要性，因为女人长期气血不足不仅仅影响容貌，还影响身体健康。以下觅食录小编为你推荐的补气血的方法，希望大家喜欢。

补气血的方法推荐

1、常吃补气血的食物

(1)、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

(2)、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

(3)、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

(4)、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

(5)、牛肉

在平常的饮食中，其实牛肉可就是一个很不错的选择，在日常的饮食生活中这种食物算是常见的。在所有红色肉类食物都具备很强大的补气血功效。我国中医也特别指出，牛肉的食用价值很高，经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

(6)、狗肉

狗肉在民间很是常用的食物，狗肉性温、味咸，如果经常食用，这能够起到很好的滋补效果。而对于那些气血两需的人们，这可是一个很好的进补食物哦。“狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳之功效。”因此有不良症状的人们，那么就不妨多多吃这一类的食物。

“狗肉补肺气、固肾气，尤以寒冷的集结最为合适。”因此在寒冷的季节，那么女性患者不妨偶尔吃这一类的食物，这能够很好的补气血，同时还能够提高我们的耐寒能力。面对补气血的食物有哪些这个问题，那么这狗肉是一个最佳的选择。

(7)、粳米

其实，这也是一种很常见的食物，平常大家在生活中不妨多多吃这一类的食物。因为平常饮食生活中，多多吃这类的食物能够起到很好的补中益气的功效。唐代有很著名的记载，“粳米温中、益气”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，这样的饮食习惯这对于女性们来说很不错哦。

因为条件有限，看直接利用粳米煮粥，这起到很好的补气血功效哦。以浓米汤代参汤，对于那些气虚的女性，直接食用比较好。粳米从自古以来就是我们民间在平时生活中常用的滋补用品，对于那些患有气血不足的女性，在平常的饮食中不妨多多吃粳米比较好。

2、防止过度用眼

“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

3、药物调理

中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效，常见的成分如：党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等。

4、运动养生

气血不足的人，一年四季，运动是必不可少的，如果觉得天气寒冷不想出门的话，在家练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都是一个不错的运动方法。以下介绍几种运动，有助女人补气血：

(1)、拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

(2)、双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。

(3)、交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

(4)、转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态。

5、正确饮水

坚持正确的饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源，坚决反对不分青红皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因为水也是阴寒之物。

6、睡眠调理

睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。

7、按摩

对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的健康有密切相关的联系。如果自己的肾部健康，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅。

当你发现自己气血不足的时候，你就可以通过按摩一些穴位来有效的帮助自己改善这种情况的出现，而在这样的情况之下，小编有一个穴位要推荐给大家，那就是涌泉穴。这个穴位位于大家的脚底，你们在日常多对自己的脚底进行刺激就可以了，这样不仅有利于你们打通脚底的穴位，而且还能够有效的帮助自己保养好肾部，可谓是一件一举两得的事情。

女性补气血的7种方法

1、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

2、每天早6~8时前，喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。

3、不要食用转基因食品，不要食用色拉油，不要食用反式脂肪酸及一切制品。

4、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病，停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟。

6、坚持正确的饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源，坚决反对不分青红皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因为水也是阴寒之物。

7、注意加强饮食调理，从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。