鱼头豆腐火锅的家常做法美味又健康

鱼头炖豆腐火锅的汤很鲜美，而且营养很丰富，含钙量高，做法简单又美味，小朋友吃了有利于长个儿。下面一起来看看鱼头豆腐火锅的做法介绍吧，希望你喜欢!

制作鱼头豆腐火锅的食材

鱼头豆腐火锅的做法步骤

1.胖头鱼鱼头和鱼骨洗净沥干水分。 鱼肉片去另做它用。

2.备好姜蒜豆腐。 选老豆腐，煮汤不易散。

3.热锅热油，鱼头朝下顺着锅边放下。

4.两块鱼头并列放入锅中，鱼的水分大，要保持中火煎。

5.当鱼头起黄边的时候，表示快煎好了，这时放入鱼骨和姜片，继续煎。

6.鱼头和鱼骨煎好后，撒盐。

7.将煎好的鱼块放入汤锅中，加开水煮。往锅里加点儿花椒粒去去腥，也可不加。

8.煮鱼的同时，切好豆腐块，倒入鱼汤中，与鱼块同煮，保证让豆腐更入味。

9.再在豆腐上补上另一半的盐。

10.鱼头汤煮的发白的时候，加入蒜段，撒萝卜花装饰。

11.萝卜花是后来放的，略煮断生就可以上桌了。

吃鱼头的好处

1、鱼头味道鲜美，它富含胶原蛋白和DHA，可以促进人体新陈代谢，帮助修补人体细胞组织，还可以增强身体的活力，尤其可以使神经细胞的生长发育保持良好的状态，还可以延缓脑力衰退。

2、鱼头作为鱼的一部分，却含有鱼肉中缺乏的卵磷脂，可以增强记忆力，所以人们经常给读书的孩子煮鱼头汤吃。

3、食用鱼头具有暖胃补虚的作用，正如《本草纲目》中描述的——能去头眩，益脑髓，老人痰喘宜之。

4、鱼头富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。另外，鱼肉中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

5、鱼头带有许多硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。对于身体不好和食欲差的人来说，鱼头是开胃和滋补的好东西。

6、鱼头具有增强男性性功能的作用，还可以降低血脂，经常适用有利于血液循环，是心血管病人的好食疗材料。除此之外，鱼头中的钙能有效地预防骨质疏松症。

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