最快补气血方法

女性是最需要补血补气的人群了。那么女性补血补气有什么方法呢?吃什么可以补血补气呢?以下觅食录小编为你推荐的最快补气血方法，希望大家喜欢。

补气血方法

肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症;脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。

一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、 要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、 放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、 一些具体的锻练法

自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

3、重擦腰骶

从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

4、探气海和关元

气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

5、按揉三阴交

三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。

补气补血的食物

一、莲藕

莲藕无论生吃、熟吃对身体都有着很好的帮助，生吃能够帮助清热除烦，熟吃则能帮助滋阴、健脾、益气养血等功效，是养生食谱中的一道必备品。

二、葡萄

含有丰富的钙、磷还有铁，以及多种维生素与氨基酸，是滋补养颜的佳品。能够帮助女性改善气色，血脉畅通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的补血效果。

三、龙眼

又被称为桂圆，是历代的珍贵补品之一。帮助女性美容养颜，龙眼是最佳的选择。桂圆有健脾养心，补血安神功效，养生保健食品最佳选择。

四、桑葚

不但可以帮助女人补血，而且还可以美容养颜，是女性保养首选佳品。桑葚含丰富天然铁，被称为“补血果”帮助女人补血不容忽视。

五、南瓜

很少人会把南瓜与补血联系到一起，南瓜曾被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含各种人体所需营养，以及各种补血的优良营养素。

通过饮食补血

1、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

2、桑葚干

桑椹子性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。

3、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容