最补气血的食物

调理气血是女性日常养生保健的重点，那么生活中都有哪些食物具有调理气血的作用呢?以下觅食录小编为你推荐的最补气血的食物，希望大家喜欢。

补气血的食物

红枣：

红枣自古就是补血理气的最佳保养品之一。其可以直接吃，也可以做成汤品，做成甜品吃。其中丰富的蛋白质、有机酸、维生素、脂肪、矿物质对促进身体健康具有很大的帮助。

因此建议女性们日常可以适当的吃些红枣更有利于调理气血。

红豆：

红豆最相思，红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。红豆不仅可帮助补血，同时其对促进雌激素的分泌，补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。

燕窝：

据说古代的皇冠贵族的女性都喜欢利用燕窝滋阴养颜。在现代燕窝更被认为是最高档的营养品。其具有滋阴补肾、滋补气血、润燥养颜等作用。特别对平时工作压力大，失眠，身体虚弱的女性更适合经常食用燕窝养生。

鱼胶：

鱼胶也是养颜美容，滋补血气的上好保养品之一。特别是对于平时工作压力大，容易疲劳的女性更应该经常食用鱼胶更有助于保持充沛的精力。

莲藕：

莲藕具有通气、健脾胃等作用。一般认为莲藕也是调理气血的最佳保养品。因此对于气血不足的女性而言日常可适当的吃些莲藕汤，莲藕粥等。

白萝卜：

白萝卜虽不能直接补血，但是其具有顺气健胃的作用，特别是对于同时伴有胃寒的女性而言日常适当多吃点青萝卜具有一定的保健功效。

山楂：

山楂素有活血顺气的作用、助消化的作用。当然了山楂也具有促进宫缩的作用，因此建议妊娠期的女性不宜食用山楂。

桂圆：

桂圆也叫龙眼干，其自古就是女性大补气血之最好选择。特别是产后，术后身体虚弱的女性更要多吃桂圆。中医认为桂圆有补脾摄血，安神集气之功效。但是桂圆属温热性食品，如果盲目食用过多，也很容易引起上火。

阿胶：

阿胶同燕窝一样都是非常名贵的滋补品，特别是对于血虚的女性更可经常食用阿胶以起到补血的作用。研究发现经常吃阿胶可增强体质、改善睡眠健康情况，同时还有延缓衰老等作用。对于妊娠期的女性而言适当吃点阿胶还可保胎促进优生优育。

红色的肉类：

红色的肉类通常含有丰富的动物性铁质其可帮助调理气血。比如说动物的内脏、猪肉、羊肉、牛肉等等。

补气血的零食

1.龙眼干

龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场。

龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

2.葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。

3.芒果干

芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

4.番薯干

番薯又叫红薯，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。

含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等。

5.柿饼

柿饼呈圆饼形，柿饼性甘湿无毒，软硬适度，食之味甜，有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。柿饼性味，生柿甘涩、凉、无毒;干柿(柿饼)甘、温、无毒。入脾、肺、大肠。润心肺，止咳化痰，清热解渴，健脾涩肠。主治咽喉热痛，咳嗽痰多。

柿饼表面附着一层柿霜，堪称柿饼的精华。同时，这层“白霜” 使得整个柿饼都是干燥的。柿饼可治便血，解酒毒，对降低血压也有一定的作用，柿霜还可治喉痛，咽干及口疮等。

6.荔枝干

中医认为，荔枝干性平偏温，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品，具有神奇的医疗保健作用。

7.杏干

杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压。杏干含有丰富维生素A，有防止夜盲症和视力减退的作用。

8.无花果干

无花果干性凉，可清热生津、健脾开胃、解毒消肿。可防治咽喉肿痛、燥咳声嘶、乳汁稀少、肠热便秘、食欲不振、消化不良、泄泻痢疾、癣疾等。

9.黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。

10.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

事实上对于需要调理气血的人而言日常除了要多吃以上这些食物之外，事实上还要注意多吃富含铁质的食物，比如说深绿色的蔬菜、富含钙质的食物，富含各种维生素的食物，要保证各种营养的均衡摄入，只有各种营养的均衡摄入才能更好的调理女性的气血，更有助于身体健康。