鱼头的营养价值_鱼头的家常做法

鱼头做菜做汤都是美味，喜欢吃鱼头的人群确实不少!那么你知道鱼头的营养价值以及鱼头的家常做法吗?以下是觅食录小编分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

鱼头的营养价值

1、鱼头味道鲜美，它富含胶原蛋白和DHA，可以促进人体新陈代谢，帮助修补人体细胞组织，还可以增强身体的活力，尤其可以使神经细胞的生长发育保持良好的状态，还可以延缓脑力衰退。

2、鱼头作为鱼的一部分，却含有鱼肉中缺乏的卵磷脂，可以增强记忆力，所以人们经常给读书的孩子煮鱼头汤吃。

3、食用鱼头具有暖胃补虚的作用，正如《本草纲目》中描述的——能去头眩，益脑髓，老人痰喘宜之。

4、鱼头富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。另外，鱼肉中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

5、鱼头带有许多硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。对于身体不好和食欲差的人来说，鱼头是开胃和滋补的好东西。

6、鱼头具有增强男性性功能的作用，还可以降低血脂，经常适用有利于血液循环，是心血管病人的好食疗材料。除此之外，鱼头中的钙能有效地预防骨质疏松症。

鱼头的几种鲜美做法

沙锅鱼头

食材主料：鱼头600g，大葱80g，蒜50g，姜50g，青椒100g，

辅料：油适量，盐适量，酒适量。

步骤：

1.把买回来的鱼洗干净切好备用

2.把所需要的配料切好备用

3.热油，先把鱼头煎一下，然后盛起备用。

4.接着倒油入沙锅，然后把葱、蒜、姜、青椒倒入爆香

5.准备好汤汁，用少许盐、酱油、一点点柠檬汁，半碗水做汤汁

6.把刚才煎过的鱼头放入沙锅内，这个时候注意，刚才的配料要铺底，防止糊肉

7.把汤汁倒入沙锅内

8.接着把酒延着锅盖边倒一圈，让酒从锅盖边慢慢渗入

9.盖上锅盖，小火焖大约五六分钟。

10.沙锅鱼头就做好了，最后洒一些小葱就可以上菜啦~

干锅鱼头

食材主料：

鱼头500g，辅料：油适量，盐适量，红椒适量，泡椒适量，蒜头适量，姜丝适量，香葱适量，香菜适量，胡椒粉适量，黄酒适量。

步骤：

1.鱼头洗净斩块，加食盐、黄酒、胡椒粉腌制十分钟。

2.香葱切段、生姜切丝、红椒切段，泡椒和蒜头切碎。

3.平底锅擦干，倒入食油烧热，下鱼头煎至微黄。

4.取瓦煲，倒入适量食油，下一半的姜丝、蒜白小火烧至油温。

5.将煎好的鱼头倒入煲内。

6.铺红椒、泡椒、姜丝盖在鱼头面上。

7.将腌鱼的黄酒、食盐汁加少许生抽抖匀，淋入煲内，加盖中火煮至滚开后转小火焖至红椒断生撒上香菜再盖上盖子关火虚焖一分钟即可。

剁椒鱼头

食材主料：胖头鱼头1个，剁椒100g，

辅料：葱油适量，盐适量，蒜瓣4个，大葱2根，姜片3片，料酒25ml，生抽20ml，白糖2g，

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.鱼头去腮洗净，一切两半加入葱段，姜丝，料酒，盐腌制20分钟。

3.大蒜，生姜切末备用。

4.炒锅倒油爆香蒜末和姜末。

5.加入剁椒炒出香味。

6.加少许白糖翻炒均匀关火。

7.腌制过的鱼头沥干水分放入盘中，再把炒过的剁椒铺在鱼头上面，入蒸锅大火蒸制15分钟。

8.另取一个小锅加入葱油烧热。

9.加入少许生抽煮来开关火。

10.蒸好的鱼头把盘中的汤汁倒掉不要，然后浇上加热的葱油。

11.再撒上葱花即可上桌。

山药鱼头汤的做法

主料：鳙鱼头400克，山药150克，豌豆苗50克，海带50克。植物油15克，盐3克，味精2克，胡椒粉2克，姜8克。

做法：

1、将鱼洗净、去鳃、只要鱼头。山药去皮，洗净切块，海带打结备用。锅内倒油烧热后下鱼头煎至两面微黄时取出。

2、另起一锅放入水和鱼头、山药、海带结、姜片，大火煮开后转小火慢熬30分钟。再放入豌豆苗煮2分钟，放入盐，味精、胡椒粉即可。