适合宝宝吃的小米粥怎么做

对于宝宝来说，营养的全面、均衡至关重要。只有摄入足量的营养，宝宝才有一个健康发育的良好基础，下面是小编为大家带来的有关适合宝宝吃的小米粥怎么做_幼儿简单营养食谱，希望大家喜欢。

适合宝宝吃的小米粥怎么做

宝宝小米粥做法

1.小米粥

材料：小米30-50克，红糖适量。

做法：将小米如常法煮粥。加糖即可。

2.小米怀山药粥

材料：怀山药40克(鲜品约100克)，小米50克，白糖适量。

做法：将山药洗净捣碎或切片，与小米同煮为粥，熟后加白糖适量调匀。

3.小米南瓜粥

材料：小米，南瓜，糖。

做法：小米淘净，南瓜切小块。先煮南瓜10分钟，再下小米。共煮至匀，需要不时搅动，以免糊锅。煮熟即食，根据口味适量加糖。

4.黄豆小米粥

材料：小米100克，大豆50克，白砂糖10克。

做法：将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀;黄豆过筛去渣。锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。

5.鸡蛋小米粥

材料：小米100g，鸡蛋2个。

做法：小米，枸杞洗净备用，准备两个鸡蛋，打撒备用。小米用电饭锅加水煮约20分钟，加入枸杞，再煮15-20分钟。煮好后加入鸡蛋搅拌成蛋花既可，可以加盐或糖调味。

6.红糖小米粥

材料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克。

做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

小孩长高的饮食有哪些

1、蛋白质对孩子的生长发育很重要，富含蛋白质的食品是牛奶、瘦肉、鱼类、大豆和鸡蛋等，谷类食物也可以摄取。家长一日三餐要适当选择烹制富含蛋白质的菜肴。

2、脂肪摄入有利于身高增长，脂肪可以从植物油、动物油、肉类中摄入，高油脂的食品如奶油、牛油等会引起孩子肥胖，家长要控制孩子适量食用。

3、牛奶和鱼类含钙丰富可以促进孩子骨骼生长，动物内脏、鱼类、坚果富含铁、锌等重要微量元素，也是孩子生长发育不可或缺的。家长可以引导孩子选用营养健康的主食和零食吸取钙质。

4、柑橙、胡萝卜、猕猴桃、菠菜等维生素含量丰富可以促进孩子长高，家长平时要给孩子多吃蔬菜和水果，补充身体需要的维生素。

5、很多孩子补充水分主要依靠饮料，家长要教育孩子白开水才是身体需要的最佳饮品，饮料含糖分过多，可能影响长高需要的钙质吸收，埋下体重增加过快容易肥胖的隐患。

幼儿简单营养食谱有哪些

虾仁炖蛋

1、食材：

虾，鸡蛋，葱，姜片，红萝卜，麻油，盐。

2、做法：

(1)虾去皮，切丁。

(2)鸡蛋打入碗内加入姜片，搅拌均匀。

(3)葱，红萝卜切丁。

(4)往鸡蛋碗内倒入适量水，放入蒸锅内蒸5分钟。

(5)锅内倒麻油，放入葱花爆炒至香味，倒入虾仁，红萝卜煸炒几下，放入盐，最后倒入鸡蛋羹内。

三明治

面包片，火腿，鸡蛋，牛油，番茄，黄瓜。

(1)将火腿切片待用。

(2)锅放油放入火腿片，煎至金黄，倒入盘中待凉。

(3)锅倒油打入鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中待凉。

(4)将黄瓜，番茄切片。

(5)蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。

鸡肉青菜粥

鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，。

(1)粳米煮粥备用。

(2)鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

(3)出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

午餐

鱼头豆腐面

鱼头，豆腐，大葱，姜，青菜，面条，麻油，盐。

(1)鱼头洗净。

(2)豆腐切块，大葱切段，姜切片，青菜切丁。

(3)锅内倒入麻油，放入大葱，姜爆炒出香味，放入鱼头煸炒几下，倒入水，豆腐煮10分钟，等汤色变白再捞出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再倒入青菜，煮3分钟，加入盐即可。

西红柿牛肉羹

西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干、葱姜适量。

(1)在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

(2)牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

(3)牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

虾仁蛋饺

虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

(1)前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

(2)清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

(3)平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

(4)前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

晚餐

清蒸鳜鱼

鳜鱼，姜，蒜，大葱，料酒，鱼鼓油，蚝油，麻油，盐。

(1)将鳜鱼洗净，料酒腌下。

(2)姜切片，蒜切片，大葱切段。

(3)在盘内放入姜，蒜，大葱，倒入鱼鼓油，蚝油，麻油，撒点盐，再把鱼放上。最后再放姜，蒜，大葱在鱼背上，同时到点鱼鼓油，蚝油。

(4)锅内倒入水，再垫上蒸盘，蒸10分钟即可。

白菜枸杞猪骨汤

猪棒骨2根、新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。

(1)将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣后放进开水锅中焯一下，将其捞出备用。

(2)砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开后加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。

(3)加入白菜，加入盐煮开即可。

猪肝炒番茄

猪肝，番茄，姜，蒜，大葱，麻油，盐。

(1)猪肝洗净，切薄片，放入开水中捞下。

(2)番茄茄块，姜切丝，蒜切末，大葱切段。

(3)锅内倒入麻油，放入姜丝，蒜末爆炒出香味，倒入猪肝，番茄煸炒几下，放入盐，鸡精即可。

拌五彩蔬菜

藕30克，木耳10克，胡萝卜20克，西兰花30克，红椒10克，盐1克、香油1克、白糖1克、醋2克。

(1)藕去皮切片、木耳泡开撕小片、胡萝卜去皮切片、西兰花掰小朵、红椒切丁。

(2)锅加水煮开滴入少许油，分别将所有蔬菜焯熟再过凉沥干。

(3)将焯熟的蔬菜加入调料拌匀即可。