人体排毒周期表

近段时间，经常在网上可以看到有“人体排毒周期表”这样的说法，这些说法里，大多把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，以下是觅食录小编为你整理的人体排毒周期表，希望大家喜欢。

人体排毒周期表

近段时间，“人体排毒周期表”在微信朋友圈、微博里广泛流传，说长期熬夜的人，体内会积聚各种毒素。这让不少夜班族和喜欢熬夜的人人心惶惶。

所谓的“人体排毒周期表”大致内容如下：

21：00~23：00 淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来，你应该静下心听听音乐，保持安静，免疫系统可以顺利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

23：00~次日1：00 肝脏开始排毒，你应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉，肝脏会受损。

1：00~3：00 胆排毒的时间，此时应该继续熟睡。

3：00~5：00 肺开始排毒，平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽。

中医称：排毒每分每秒都在进行

长期从事人体内分泌疾病和风湿类疾病研究专家学者认为，无论是中医典籍还是现代中医临床研究学说中，都没有“人体排毒周期表”这样的论述。

“人体的不同脏器确实都有各自的排毒功能。”专家说道，例如我们的肺，在吸入新鲜空气的同时呼出二氧化碳等;我们的肠道每天都会在完成消化吸收的功能后，将代谢废物排出体外;我们的肾脏，如果它失去了功能，人体内的代谢产物和其他毒性物质在体内蓄积，就会引发尿毒症;人体皮肤中的汗腺，也会排出代谢产物。

一、人体排毒24小时不间断进行，各个器官都在排毒

1、5：00—7:00：大肠排毒时间

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

2、7：00--9:00：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

3、11:00--13:00：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

4、13:00--15:00：小肠排毒时间

这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

5、17:00--19:00：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

6、19:00--21:00：心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

7、21:00--23:00：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

8、23:00---01:00，肝脏排毒时间

你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。

9、1:00---03:00，是胆排毒时间

此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

10、03:00~05:00，是肺排毒时间

由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。平时多注意按摩肺经(大腿外侧)，每日3次，一次十分钟，由上向下推磨。

小编特别提醒大家，半夜到凌晨04:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜!如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良，因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。

但是，与网传“人体排毒周期表”所说的不一样，人体器官的这些代谢或排泄的工作是一天24小时都在进行的。

“如果脏器每天只在特定的时间工作，那为何人体一天要排好几次小便?我们每时每刻都在呼吸，那么肺的工作怎么可能集中在凌晨3点~5点呢?可见，所谓的‘排毒周期’并不靠谱。”专家说说道。

熬夜一族补足觉能把危害降到最低

不过，此帖唯一可取的地方就是强调了睡眠的重要性。

专家说，中医一向强调人体应该“日出而作，日落而息”。不过现代人做到这一点并不容易，但也一定要睡好子午觉。就是午间11：00~1：00最好能稍睡片刻，晚上11：00~次日1：00要进入睡眠。这样做的好处是让自己的生物钟与大自然的节律更加吻合，否则人体就会出现很多因为内分泌和代谢紊乱而引起的疾病。

专家血脂以自己为例，青壮年时期，工作和学术研究繁忙，晚上经常熬夜到凌晨1：00才入睡，结果患上了高血压，吃很多降压药血压都控制不好。直到这些年，已届古稀之年的他调慢了自己生活的节奏，晚上10时一定停下手中的事情上床，躺在床上听听广播，11时之前一定睡着。结果，现在吃的还是相同的药，而血压则可以平稳地控制在正常范围。

专家建议，长期上夜班的人，要为自己营造一个安静舒适的睡眠环境，睡眠的时长一定要有保障，7~8小时，最好每天都在差不多的时间段里入睡，这样才能把熬夜对身体的危害降到最低。

多喝地瓜绿豆汤有助解毒

对于近年来很流行的“排毒”说法，人们常常发出这样的疑问：“毒”到底从何而来?

专家认为，毒素是指干预人体正常生理活动、破坏人体机能的物质。

所谓的“毒”在中医学说里统称为“邪”，包括外邪和内邪。外邪主要是指各种病原体、细菌、微生物、汽车尾气等外来污染、重金属等;内邪则是指人体内生的毒素，从现代医学的角度来看，就是人体新陈代谢的产物。

二、专家认为，除了规律的作息，保证充足的睡眠，在日常生活中注意以下几点也有助于人体解毒

1、多喝蜂蜜水(糖尿病人除外);

2、多吃水果及地瓜、芋头、玉米、葱、蒜等粗纤维食物;3、不放糖的地瓜绿豆汤有很好的解毒功效;

4、适当饮茶，如普洱、绿茶、铁观音;

5、吃所有青绿色的食物。

三、如何排毒清肠保健康，中医力荐4大排毒法

1、泻火通便排毒法

是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云“有病没病，防风通圣”。生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

2、利尿祛湿排毒法

平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。代表方为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。

3、发汗排毒法

早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。《内经》《难经》已有内病外治之法，也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。

4、饮食排毒法

现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁(鲜水果汁和鲜蔬菜汁)进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

结语： 中医排毒的方法很简单，一些日常食材也能排毒，因此女性朋友们不要一说到排毒就选择用药物，这样会对身体有副作用，还会反弹回来，何不妨尝试以上的中医排毒法。