夏季吃什么可以降火

夏季应该是比较易上火的季节，而且自身上火又不能总是以吃药的方式降火，所以，夏季吃什么可以降火这是人们非常关注的。以下内容里，觅食录小编会告诉大家吃什么可以降火!

夏季吃哪些降火

1、黄瓜

黄瓜是夏季常见的食物，多数时候，人们会单独食用它，把它当做小零食，其实黄瓜本身还有其他的作用。

对于炎热的夏季，食用黄瓜不但可以去除人们心中的烦躁，而且还可以去火。每天餐后半小时，不妨食用一根黄瓜。

对于这种蔬菜是诸多人都可以食用，对于特殊病人——糖尿病患者也是可以食用的。因为所含的葡萄糖甙和果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

即使诸多人都是可以食用它，但还是存在一部分人不能食用。对于脾胃虚寒的人群最好不要食用。另外，患有老年慢性支气管炎也最好不要食用。

2、西红柿

西红柿这种蔬菜是备受人们欢迎的，不单单只是因为它的味道独特，更多的是因为它含有较多的维生素可以起到清热解毒、降火的功效。

虽说西红柿也是降火的能手，但人们喜欢将它与黄瓜一起食用，其实如果这两种食物一起食用，会抵消相互间的营养成分，即使人们再多的食用，也是摄取不但它们的营养成分。所以，对于这两种都有降火功效的食物，最好分开食用。

3、蜂蜜

蜂蜜是诸多女性喜爱的食物，因为适量的饮用它可以为人体提供适量的微量元素，同时也可以达到保健的作用，殊不知它还有降火的作用。

对于这种食物，在任何季节都是可以食用，而夏季就是如此。如果自身已经上火，不妨尝试以蜂蜜泡水的方式进行去火。

每天早上起床后，不防饮用一杯蜂蜜水，不但可以去除夏季带来的燥热，而且还可以使自身的心情变好。

如果因为自身上火的原因而使唇部出现起皮或者裂口的现象，这时不要忽视，不妨在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

4、西瓜

夏季常见的水果非西瓜莫属，几乎每家每户在一天中都会食用较多的西瓜，其实常吃西瓜可以起到去火的功效。

如果自身已经上火，或者想要防止上火的症状出现，不妨每天食用适量的西瓜。其实这种水果除了可以去火之外还可以达到滋养皮肤、促进食欲的作用。

为何它会有诸多的功效?主要是因为它含有较多的维生素、酶类、氨基酸等营养物质。所以，夏季选择使用这种水果是非常不错的。

5、空心菜

空心菜是夏季最常见的绿色蔬菜之一，它含有的营养成分非常的丰富，其中的维生素比西红柿的含量还要高。

它除了含有较多的维生素之外，还含有较多的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，与此同时，经常的食用它可以起到去火的作用，而这种作用是诸多人不晓得的。

夏季最易出现中暑、上火的现象，对于这些常见的疾病是诸多人烦恼的，其实只要每天经常食用空心菜就可以防止这些症状的出现。

因为这种菜本身除了含有较多的维生素及粗纤维之外，它本身的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可以防止感染。所以，夏季不当多食用这种绿色蔬菜!

6、绿豆

夏季常见的汤不是菜汤，而是绿豆汤，因为这种汤可以起到清热解毒、降火、止咳的作用，所以它备受人们的欢迎。

小小的绿豆总是易被人们忽视它的价值，其实它含有较多的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种物质元素，对人体健康起到促进的作用。

除了用绿豆做汤之外，还可以用它做绿豆糕、绿豆饭等，或者根据自身的喜爱进行绿豆与其他食物进行搭配食用。

夏季如何防暑

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，外出时，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽;准备充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。从事户外活动的时候要放慢速度。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡盐的温开水、一些稀释的电解质饮料。

3、饮食

夏天的食的蔬菜，如黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、西瓜、等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、谨防情绪中暑

夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心;上班提不起精神，容易激动或情绪低落等。

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