高考菜谱最好吃的菜式大全

高考临近，考生常常处于高度紧张的状态，各种营养素消耗很大，那么想要了解高考前学生可以吃什么的吗?有哪些有营养的菜谱呢?下面是小编为大家带来的有关高考菜谱最好吃的菜式大全_为高考加油的营养菜谱，希望大家喜欢。

高考菜谱最好吃的菜式大全

01

1.猪脚洗净切块，入开水汆烫一下，再倒入冷水中浸泡，这样煮出来的猪皮会Q弹

2.油锅烧热，放姜片，冰糖，炒至变焦糖色，放入准备好的香料，桂皮八角那些，放猪脚翻炒至变色，倒入料酒，味道更香浓，一勺豆豉，放生抽和老抽，喜欢吃辣的可以放豆瓣酱，颜色更好看，

3.炒熟之后，放入开水，没过猪脚，下锅炖，按煮饭的时间十三分钟就够了，太烂也不好吃

02

先制作配料，然后用砂锅明火煲出一锅白粥，待粥有胶质的时候，即已经七成熟的时候，放入海虾以及独特配料，再煲煮5-6分钟即可。

(1)淘米下锅：米淘好后去水，放两勺花生油，与米一起拌匀(生米拌油后更容易煮熟，且不易粘锅)。米下锅的同时，放入少许姜丝、蒜瓣、冬菜。

(2)洗虾：是如果太大不容易入味，从虾背上剪开，并去掉虾的胡须，不用去除虾头，整虾即可(洗虾时可适当放少许盐)。

(3)放虾：待米快煮开花时即可放虾一起煮。(注意火候哟，最好温火慢煲。是用上等的砂锅煲哟。)

(4)起锅：虾煮大约20分钟即可起锅。起锅前放入香菜、香葱少许。整个过程大约50分钟左右。

03

1.碗中加入马蹄粉、木薯淀粉、水，将粉浆搅拌均匀。

2.锅中烧水加入白糖直至煮沸，将糖水倒入粉浆搅拌均匀。将搅拌后的粉浆倒入盛有蜜豆、咸蛋黄的碗中在锅上蒸15分钟。

3.锅中烧水加入红糖倒入又一份粉浆搅拌，将搅拌后的粉浆倒入盛有芝士块的碗中蒸15分钟。

04

牛里脊切成薄片，用刀背或者肉锤拍散。加入红酒、蚝油、黑胡椒粒、鸡精、生抽，带上一次性手套抓匀，最后倒入香油。腌制两小时以上，准备煎牛肉前，把牛肉拍少许干淀粉。将白糖、生抽、红酒、黑胡椒粒调制成料汁，淀粉调汁。锅内放油，炒香蒜末和洋葱丁，倒入料汁，翻炒均匀，倒入淀粉汁，翻炒几下成黑胡椒汁。平底锅内放油，大火油烧至8成热，放入牛排，改小火。一面变色凝结后翻面，两面都煎好了装盘，放螺旋粉、浇黑胡椒汁。05

1.鳜鱼肉斜刀切成花刀，鱼身撒上食盐，胡椒粉，料酒，湿淀粉涂匀。

2.锅烧热后倒入植物油，将鳜鱼放入油锅中炸，炸至金黄色捞出。

3.炒锅中留油，放入水，食盐，糖，食醋，番茄酱，用湿淀粉勾芡，出锅浇在鱼肉上，撒上松子即可。

06

1.大米洗净，提前浸泡30分钟备用。

2.瘦肉洗净、熟猪肝、熟猪肚、油条、香菜、大葱切碎备用

3.锅内加水大火煮开，加入大米熬煮至粘稠，加入主材料熬煮10分钟左右，加入葱末、香菜末和盐调味即可。配以秘制肉松，营养健康更好吃。

烹饪技巧

1.瘦肉片可以用淀粉抓匀。

2.如果是生肉、生猪肝、生猪肚，要分别放入加料酒、姜片的沸水中焯熟。

3.料酒可以很好地去除猪肉及动物内脏的异味。

4.猪肉、猪肝、猪肚有补气血、补肾的作用。

07

1.在鸡翅表面划两刀，锅内倒入热水，放入鸡翅、大料，水开后煮两分钟捞出。

2.热锅冷油，将鸡翅煎至两面金黄，倒入可乐、老抽、生抽，小火慢炖五分钟。

3.开大火收汁，盛出装盘，撒上白芝麻即可。

08

1.将粗糯米粉、粗粳米粉一同放入木桶内拌匀,中间扒窝,放入绵白糖、红籼米粉拌匀后静置8小时,过筛后拌入玫瑰酱待用。

2.在糕模内垫入一块小竹板,先向糕模里撒上一层糕粉,放入干豆沙、糖板油丁,再铺满糕粉,刮平,撒上松子仁即成。

3.在蒸锅里放入清水烧沸,将焖桶放于锅上,将糕模放入桶中,蒸制30分钟。待蒸至焖桶中热气透足、糕坯成熟时,取出糕模将糕坯倒出即成。

09

食材主料粉肠100g猪肝100g猪瘦肉150g辅料油适量盐适量枸杞叶适量姜适量胡椒粉适量

1.备好主料,粉肠,瘦肉和猪肝;

2.猪肝肝和粉肠分别用生粉,料酒洗净,去味,切片和切小段;

3.瘦肉切片并用油盐腌一下;

4.汤锅里入少许油,下姜片爆香一下;

5.然后倒入瘦肉,粉肠和猪肝,稍为爆一下,不爆也是可以的,水开再放;

6.然后加入适量的开水;

7.煮开,撇去浮沫,然后转小火煲约半小时左右;

8.正在煮汤的时候可以把枸杞叶洗净,沥干;

9.汤好了,下枸杞叶煮软;下盐和胡椒粉调味即可

为高考加油的营养菜谱

第一道菜，青椒小炒黄牛肉---牛气冲天

备料：里脊牛肉、广椒、生姜、大蒜、食盐、蚝油、生抽、鸡精。

做法：250克牛肉，广椒、姜、大蒜切好备用，先把牛里脊肉用生抽、盐、鸡精、蚝油腌制一会，牛肉通过腌制可以保存水分，这样炒起来的牛肉特别嫩。加热锅，倒入油，加入大蒜生姜煸锅油炒香以后，牛肉下锅快速翻炒，肉变色以后盛起来，广椒下锅，炒出香味以后，牛肉再下锅，一起快速翻炒最后加少量的盐、老抽调色，最后放鸡精出锅。

提示：青椒要选广椒，不太辣的那种，高考期间吃太辣易渴上火，但是牛肉也图吉利，牛气冲天。牛肉要买里脊牛肉，没有筋和膜的牛肉适合小炒;横切牛肉，切肉的时候要跟肉的纹理呈90度，肌肉纤维被切断，就会比较嫩。

第二道菜，西红柿鱼圆子汤---事事遇圆

备料：鱼丸子、西红柿、香葱、大蒜、食盐。

做法：(1)做之前提前半小时鱼丸解冻好，洗干净。(2)把香葱和蒜切好备用，番茄洗净切片。(3)锅内倒少许油，把蒜片煸香。(4)把切好的番茄放入翻炒至出汁。(5)再倒入1碗水烧开，烧开后把鱼丸放入继续烧。(6)等锅内的水再次烧开后，加入盐，白糖，鸡精调味，撒上香葱即可。

高考前的饮食建议有哪些

1、不要多吃冷饮，以免降低消化系统的抵抗力。特别不要给孩子多喝甜饮料，冰镇的更不可多喝。

2、不要吃过多生蔬菜和瓜类。

对于那些消化系统比较娇气的孩子来说，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水烫一下，做表面杀菌，然后再食用。

3、不要多吃海鲜河鲜。

这类食物通常污染水平较高，致病菌、寄生虫、藻类毒素都常有存在，少数胃肠虚弱的孩子过量食用之后容易发生腹痛腹泻反应。烹调的时候注意彻底烹熟!

4、不要在餐桌上引入过多新食物。

特别是对于一些肠道容易不适，以及有过敏体质的孩子来说，可能引起过敏和不耐受。家常食物最好。

5、让孩子睡足，这样早餐才能有食欲。

让考生吃到优质的早餐，提高上午的思维能力。晚餐尽量清淡，避免影响复习。夜里早点睡觉，避免饥饿之后加餐过多又影响睡眠质量。

6、考试当天的早餐非常重要。

如果只吃点面包馒头米粥，10点之前就会饥饿，使大脑工作能力下降。如果能吃到牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品和一些延缓消化的粗粮豆类，就能延缓饥饿感的到来，对于3小时之内维持充沛的思维能力更有帮助。

7、考试期间，午餐不宜油腻厚味。

油腻食物会造成血液过度集中在消化系统，影响下午的复习和考试能力。蛋白质摄入过量也会造成下午昏昏欲睡，容易疲劳，所以鱼肉类在50克的水平最好，不宜太多，宜供应较多不油腻的蔬菜。

8、复习期间尽量不要喝咖啡，避免透支精力。

如果孩子体能较差，或下午昏昏欲睡，可以考虑在考试之前喝一杯咖啡或提神饮料，同时服用几粒复合B族维生素，以提高大脑的兴奋度。

这仅限于考试前当时饮用，而且晚上不宜用这些令人兴奋的饮料，避免影响睡眠质量。

最适合高考生安神补脑的食物

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

4、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。如果平时常吃点小米粥、小米饭，有益于大脑的保健。