很多女性都知道,只有将体内的毒素都及时的排出,才能保证身体健康,保持亮丽容颜。那么女人怎么排毒养颜呢?以下觅食录小编为你推荐的最好的排毒养颜方法,希望大家喜欢。

5种方法助女性排毒

1、睡眠排毒

睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适,其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官,二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点,接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间,所以,尽量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

2、运动排毒

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。

(1)、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。

(2)、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

(3)、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。

(4)、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

3、断食排毒

毒素来源的另一大部分,来自我们吞食或者吸入的化学物质,所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便,顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素,是排毒中很重要的部分。多进食杂粮,多吃蔬菜,选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日,在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食,然后搭配日系皮肤保养中的肌断食,让身体由内到外一起排毒。

4、泡澡排毒法

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。具体的泡澡排毒法如下:

(1)、精油滋养浴

精油的超微分子是瘦身的“特工队”,也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业,从而排出毒素。

具体操作方法:在浴缸里放入40℃左右的洗澡水,进入浴缸后滴入8~10滴精油,迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人还可丢进一颗浴球。

(2)、咖啡矿物玲珑浴

咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。

具体的操作方法:将随身包咖啡倒入锅里煮,要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上20分钟。泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出。

5、饮食排毒法

(1)、苦瓜

苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。

(2)、黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。

(3)、柠檬水

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦。

(4)、绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。

(5)、白菜汤

肝脏是身体排毒的重要器官,而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外,你也可以参考一些减肥食谱,把白菜汤和果汁混在一起,那就会更加美味。

(6)、蜂蜜水

研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水,这样能帮助你轻松快速瘦下来。

(7)、豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

排毒养颜汤

一、胡萝卜姜汤

材料:橄榄油2汤匙,洋葱1个切小块,蒜末1汤匙,去皮生姜末2汤匙,胡萝卜1千克去皮切丁,马铃薯1个去皮切丁,清鸡汤6杯,松子、低脂酸奶、蜂蜜、胡椒;

做法:在平底汤锅中用小火把橄榄油烧热,加入洋葱和少量的盐翻炒,直至颜色开始变得焦黄,放入蒜末和姜末继续炒2分钟,再放入胡萝卜、马铃薯,倒入清鸡汤,盖上盖子煮15-20分钟后停火,把汤汁倒入搅拌机搅匀后盛在小碗里,加上酸奶、蜂蜜和胡椒,撒上松子,完成。

功效:姜是非常好的食物,很少量就能起到不错的排毒效果,还能消除炎症,提高免疫力,配上同样健康满分的胡萝卜,就组成了清除体内重金属堆积的最佳组合。

二、荠菜羽衣甘蓝汤

材料:荠菜1束切碎,羽衣甘蓝1束切碎,洋葱1个切碎,姜末2汤匙,低盐酱油2汤匙,水,盐,胡椒;

做法:把食材都放入汤锅中,加足量的水,大火烧开,改小火再煮20-30分钟,关火后加入盐、酱油和胡椒,再把汤汁倒入搅拌器搅匀,完成。

功效:这两种主料都富含硫代葡萄糖苷,是很有效的排毒成分,强强联合更不可小觑。

三、芦笋汤

材料:芦笋250克切碎,菠菜叶100克,橄榄油4汤匙,葱1根切薄片,低盐鸡汤4杯,红辣椒片,盐

做法:在平底锅里烧热2汤匙橄榄油,放入葱片和红辣椒片爆炒炒,加盐后装盘备用;在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水,放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟,捞出芦笋放入凉水里迅速冷却,再把芦笋和菠菜同时放入搅拌器搅成泥;把蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅,加2汤匙橄榄油,边煮边搅匀,煮开后加适量的盐,关火,完成。

功效:不加奶油的芦笋汤口感十分清澈,配合菠菜和橄榄油,能很好的补充维生素A、C、K,而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。

四、黑木耳红枣瘦肉汤

材料:黑木耳30克,大红枣20枚,瘦猪肉300克

做法:把猪肉洗净后加入黑木耳和红枣,用文火炖煮,熟后食用。

功效:能够改善皮肤暗沉和色斑,解决气虚血瘀症状,帮助身体排毒,从而达到美容养颜的功效。

五、归圆炖鸡肉汤

材料:鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克

做法:把肌肉切片,然后加入这些材料一起放入锅中,用文火煮3个小时服用。

功效:改善皮肤干燥和暗沉,让皮肤重现光泽,还能有效改善面部斑点,减少色素沉积,这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。

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