土豆泥怎么蒸

土豆泥怎么蒸好吃呢?土豆，学名马铃薯，别名洋山芋、洋番薯、山药蛋。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物。土豆呈椭圆形，有芽眼，皮分红、黄、白或紫色几种颜色，肉质有白色或黄色两种。下面是土豆泥做法一起来学习一下吧。

　　土豆泥成品图

制作土豆泥的食材

制作土豆泥的步骤

1.土豆泥解冻

2.用勺子压实

3.榨汁剩下的苹果泥取出

4.放在土豆泥上

5.凉水上锅蒸

6.加盖

7.上汽后蒸15分钟

8.黑胡椒粉取出

9.洒在碗内

10.拌匀

11.素肉松取出

12.均匀的洒在表面就可以吃了~虽然没加油脂类的东西但苹果泥也蛮润的

土豆营养价值

1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有的少量龙葵素，可缓解胃痉挛，对胃痛有一定的治疗作用。

2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体新陈代谢，对防止便秘，预防肠道疾病的发生有好处。

3.降糖降脂、美容养颜：土豆中的黏液蛋白，对预防心血管和系统的脂肪沉积，预防动脉粥样硬化的发生有益。

4.土豆是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，有一定的美容、抗衰老作用。

5.利水消肿：土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，对高血压和肾炎水肿患者有利。