蒸土豆的做法家常

简单又美味，蒸土豆咯!下面小编为你整理了一些蒸土豆的做法。

蒸土豆的配料

蒸土豆的做法步骤

1. 准备材料

2. 土豆洗净削皮，泡在水中去淀粉。

3. 切蒜蓉和小辣椒铺在表面，淋油和酱油。土豆皮用盐腌制一会儿。

4. 放入电蒸箱，调节25分钟左右，100度。

5. 成功，味道很赞

蒸土豆的营养价值

土豆本身的营养价值不差，富含钾元素，含量堪比香蕉;维生素C也比较丰富，能与番茄相媲美;富含国人所容易缺乏的维生素B1，维生素B2含量也比大米高;还含有膳食纤维和多酚类物质。在不放油盐的时候，烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米饭馒头高，升血糖速度也不如白米饭白馒头快，而且饱腹感非常强。同样吃300千卡能量的食物，土豆比米饭馒头面包更容易让人吃饱，而且饱腹感强。