蒸玉米饭怎么蒸_蒸玉米饭的做法步骤

蒸玉米饭怎么做好吃呢?玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。玉米饭适合给小孩子吃。下面是蒸玉米饭做法一起来学习一下吧。

　　蒸玉米饭成品图

制作蒸玉米饭的食材

制作蒸玉米饭的步骤

1.选用的新鲜玉米，扒去外皮和须子

2.清洗干净后放入锅中，倒入冷水，煮大概1小时。

3.煮好的玉米，搓下颗粒备用

4.准备好大米和胡萝卜，大米淘洗干净

5.胡萝卜切成小颗粒，放入盆中，倒入玉米粒

6.拌入海鲜酱油，盐和少许油

7.拌和均匀后入蒸锅蒸大概30分钟

8.用小勺拌匀即可食用

玉米的功效与作用

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。

5.明目

经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。