玉米馅蒸饺怎么做最有营养

用用玉米馅来包饺子，尝起来味道香甜诱人，而且营养价值非常高。下面觅食录小编给大家分享了玉米馅蒸饺的做法，快来试试吧。

玉米馅蒸饺食材准备

玉米馅蒸饺的制作过程

1.猪肉剁成馅

2.黑木耳泡发摘洗干净沥干水分

3.黑木耳切碎

4.玉米剥成粒清洗干净

5.分别放入碗中加入葱和香菜末

6.加入盐，生抽，五香粉及姜汁

7.交入热油搅拌均匀

8.放入饺子皮中，包成饺子

9.入蒸锅中上汽后12分钟蒸熟

玉米食用人群

一般人群均可食用。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴。

孕妇可以食用。玉米可以增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘。整根食用时应注意把接近玉米轴部的白色谷胚吃干净，因为玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。

产妇可以食用。玉米能够开胃健脾、除湿利尿、降血压、降血脂和延缓衰老，适宜产妇食用。

宝宝可以食用。非糯性的老玉米直链淀粉太高，极易老化回生，很难嚼，不适合宝宝。目前市售的糯玉米棒以支链淀粉为主，质地柔软，煮食很受幼儿欢迎，每周可食用2—3次。一岁以内婴儿不建议直接将玉米作为主食。